妊娠高血壓飲食注意什么 妊娠高血壓飲食別犯四個錯
妊娠高血壓患者飲食需避免高鹽飲食、過量糖分?jǐn)z入、高脂飲食及酒精攝入四個常見錯誤。合理飲食可通過控制鈉鹽、增加膳食纖維、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、均衡營養(yǎng)素及適量飲水等方式調(diào)節(jié)。
1、高鹽飲食：
每日食鹽攝入超過6克會加重水鈉潴留，導(dǎo)致血壓進一步升高。避免腌制食品、加工肉類及醬油等高鈉食物，建議使用低鈉鹽替代普通食鹽，烹飪時用檸檬汁、香草等天然調(diào)味料提味。
2、過量糖分：
精制糖與精制碳水化合物會引發(fā)血糖波動，增加血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險。減少糕點、含糖飲料攝入，選擇升糖指數(shù)較低的全谷物、燕麥等主食，水果每日控制在200-300克為宜。
3、高脂飲食：
動物內(nèi)臟、油炸食品中的飽和脂肪酸會促進血管炎癥反應(yīng)。優(yōu)先選用深海魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，烹調(diào)以蒸煮為主，每日食用油不超過25克。
4、酒精攝入：
酒精會直接損傷血管平滑肌細(xì)胞并干擾降壓藥物代謝。妊娠期需嚴(yán)格戒酒，包括料酒、醪糟等含酒精食物，聚餐時可選擇無糖豆?jié){、淡菊花茶等替代飲品。
妊娠高血壓患者每日應(yīng)保證500克新鮮蔬菜和200克低糖水果攝入，推薦芹菜、菠菜等富含鉀的綠葉菜。適量食用脫脂牛奶、雞蛋清等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免濃肉湯等高嘌呤食物。進食采用少量多餐原則，餐后30分鐘進行散步等低強度運動，監(jiān)測體重每周增長不超過0.5公斤。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀需立即就醫(yī)。
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