女生應(yīng)該怎么保養(yǎng)肝 保養(yǎng)肝臟的十個(gè)秘訣
傷害肝臟是熬夜的最大危害聽(tīng)說(shuō)毛骨悚然是對(duì)的嗎？沒(méi)事！主編這里有十個(gè)妙計(jì)。讓你養(yǎng)育美人的肝臟！
1.飯后臥床不起
飯后不要馬上做運(yùn)動(dòng)！什么？此時(shí)，肝臟忙于營(yíng)養(yǎng)代謝。此時(shí)，平躺增加送到肝臟的血流量可以促進(jìn)肝臟的代謝功能。仰臥姿勢(shì)的血流量為100，直立姿勢(shì)為70，步行減少為50。利用坐墊等抬腿，效果會(huì)更好。
2.舌尖只喜歡面食
研究表明，大米含有7種氨基酸，一天吃?xún)赏肟梢跃S持肝功能的最低量。小麥缺少其中兩種必要的氨基酸，以大米為主食有利于肝臟健康。
3.洗澡總是沖助于調(diào)節(jié)肝功能的正?；?。但是，如果只是草草洗身，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，送到內(nèi)臟的血流量下降，結(jié)果相反。成長(zhǎng)時(shí)間的溫水淋浴和半身浴，送到肝臟的血流量增加，肝功能提高！
4.卸下山大鴨梨
一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送到肝臟的血流量就會(huì)減少，影響肝臟的代謝能力。相反，身心放松，副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，流入肝臟的血流量上升。建議壓力過(guò)大的OL可以嘗試使用瑜伽、洗澡、芳香精油或藥草茶來(lái)緩解壓力。
5.不吃夜宵睡不著
一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前3小時(shí)吃晚飯是理想的。吃完晚飯后立即睡覺(jué)，睡眠中肝臟也全面運(yùn)轉(zhuǎn)不能休息，影響代謝和排毒功能。晚點(diǎn)吃的話(huà)，請(qǐng)注意喝熱牛奶等，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
6.生命不僅僅是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益嗎？是的，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)反而容易產(chǎn)生生活性氧和氨等有害物質(zhì)，肝臟必須解毒，增加肝臟的負(fù)膽。建議平時(shí)多做一些比較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓肝內(nèi)積存的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝。
7.小藥丸抓住
不動(dòng)就吃藥，包括減肥瘦身膠囊。要知道藥物被腸道吸收后運(yùn)送到肝臟，這里分解成不同的物質(zhì)后排出體外，如有病，請(qǐng)按規(guī)定的劑量服藥。為了不給肝臟帶來(lái)多馀的負(fù)擔(dān)，也不能隨意使用藥物。
8.每日早晨規(guī)律卸貨
很多女性都有便秘的煩惱，必須盡快解決。因?yàn)榇蟊阒灰Ａ粼诖竽c里，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。氨解毒也是肝臟的任務(wù)。肝功能低的話(huà)，不能完全解毒的氨有可能循環(huán)到身體的各個(gè)部分，大腦會(huì)引起疾病。平時(shí)注意飲食中食物纖維多，增加運(yùn)動(dòng)量，解決便秘等問(wèn)題。
9.聞到煙味就會(huì)發(fā)瘋
煙中含有的尼古丁和焦油也是肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會(huì)增加肝臟的工作量，還會(huì)導(dǎo)致末梢血管收縮，從而減少送到肝臟的血流量，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。另外，代謝和解毒所需的維生素類(lèi)也會(huì)被破壞，吸煙一點(diǎn)好處也沒(méi)有！
10.心理安全的外食高手
加工食品和方便的食品中含有多少添加劑，肝臟也被解毒，肝功能衰退，解毒作用也下降，毒素囤積過(guò)多，對(duì)健康和皮膚無(wú)害。因此，盡量不要吃含有食品添加劑的加工食品，自己做好吃的菜吧。
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