癌細(xì)胞都是被“喂”出來(lái)的，這幾個(gè)“禍?zhǔn)住?，只有一個(gè)和吃無(wú)關(guān)
關(guān)鍵詞：
癌細(xì)胞
癌細(xì)胞確實(shí)與我們的生活方式密切相關(guān)，但說(shuō)它們完全是被"喂"出來(lái)的未免有些絕對(duì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，癌癥的發(fā)生是多種因素長(zhǎng)期作用的結(jié)果。讓我們來(lái)看看那些可能助長(zhǎng)癌細(xì)胞生長(zhǎng)的生活習(xí)慣，以及如何科學(xué)防范。
一、飲食中的隱形"幫兇"
1、高溫烹飪產(chǎn)生的隱患
燒烤、油炸食物時(shí)產(chǎn)生的雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴，是明確的致癌物質(zhì)。特別是烤焦的肉制品，其致癌物含量可能增加數(shù)十倍。建議多用蒸煮燉等低溫烹飪方式。
2、加工肉制品的風(fēng)險(xiǎn)
香腸、培根等加工肉制品中的亞硝酸鹽，在體內(nèi)可能轉(zhuǎn)化為亞硝胺類致癌物。世界衛(wèi)生組織已將加工肉制品列為一類致癌物，建議每周食用不超過(guò)500克。
3、霉變食物的致.命威脅
發(fā)霉的花生、玉米等谷物中可能含有黃曲霉毒素，這是目前已知最強(qiáng)的化學(xué)致癌物之一。即使切除霉變部分，毒素也可能擴(kuò)散到看似完好的區(qū)域。
二、生活方式中的促癌因素
1、久坐不動(dòng)的危害
連續(xù)靜坐超過(guò)90分鐘，體內(nèi)炎癥因子水平就會(huì)明顯升高。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，使機(jī)體對(duì)異常細(xì)胞的監(jiān)控能力減弱。
2、熬夜打亂的生物鐘
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)干擾褪黑素分泌，這種激素具有抗氧化和抑制腫瘤的作用。值夜班人群的乳腺癌發(fā)病率比常人高出30%-50%。
3、負(fù)面情緒的累積效應(yīng)
長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮狀態(tài)會(huì)持續(xù)激活應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平異常。這種慢性壓力可能通過(guò)影響免疫系統(tǒng)功能，增加癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
三、唯一與飲食無(wú)關(guān)的關(guān)鍵因素
1、電離輻射的隱蔽傷害
醫(yī)療檢查中的X射線、CT等電離輻射確實(shí)可能損傷DNA。但常規(guī)體檢的輻射劑量都在安全范圍內(nèi)，真正需要警惕的是無(wú)防護(hù)的放射性工作環(huán)境。
2、紫外線的皮膚傷害
長(zhǎng)期無(wú)防護(hù)的日光暴曬會(huì)誘發(fā)皮膚細(xì)胞DNA突變。特別是兒童時(shí)期的曬傷，可能為幾十年后的黑色素瘤埋下隱患。
3、室內(nèi)空氣污染源
裝修材料釋放的甲醛、苯等揮發(fā)性有機(jī)物，長(zhǎng)期接觸可能增加白血病風(fēng)險(xiǎn)。新裝修房屋至少要通風(fēng)6個(gè)月才能入住。
四、科學(xué)防癌的四個(gè)維度
1、膳食多樣化
每天攝入12種以上食物，每周達(dá)到25種。彩虹飲食法能確保攝入各種植物化學(xué)物。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到（220-年齡）×60%-70%為宜。
3、優(yōu)質(zhì)睡眠保障
保證每天7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。保持臥室溫度在18-22℃之間。
4、定期體檢篩查
根據(jù)年齡和家族史選擇適合的癌癥篩查項(xiàng)目。如40歲以上建議每2-3年做一次胃腸鏡檢查。
癌癥預(yù)防是個(gè)系統(tǒng)工程，沒(méi)有單一的決定性因素。與其過(guò)度恐慌某類食物，不如建立整體的健康生活方式。記住，我們的身體比想象中更智慧，給它合適的生長(zhǎng)環(huán)境，自然能維持良好的防御機(jī)制。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！