坐月子手腕疼怎么回事，怎么辦
坐月子手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、過度勞累、受涼或鈣質(zhì)缺乏有關(guān)，可通過熱敷、按摩、佩戴護(hù)腕、藥物治療及調(diào)整姿勢等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性處理。
1、腱鞘炎
產(chǎn)后頻繁抱嬰兒或重復(fù)手腕動作可能導(dǎo)致腱鞘炎，表現(xiàn)為手腕局部腫脹、活動時(shí)疼痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物消炎鎮(zhèn)痛，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)生建議。
2、腕管綜合征
孕期水腫或激素變化可能壓迫正中神經(jīng)引發(fā)腕管綜合征，表現(xiàn)為手腕麻木刺痛。夜間可佩戴護(hù)腕固定關(guān)節(jié)，避免手腕過度彎曲。嚴(yán)重時(shí)需醫(yī)生評估是否進(jìn)行局部封閉注射治療。
3、過度勞累
哺乳、換尿布等重復(fù)動作易導(dǎo)致肌肉勞損。建議每30分鐘休息一次，抱嬰兒時(shí)用前臂分擔(dān)手腕壓力，避免單側(cè)手腕長期負(fù)重?？膳浜蠝厮莺洼p柔拉伸緩解僵硬。
4、受涼
產(chǎn)后氣血虛弱時(shí)接觸冷水或冷風(fēng)可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。注意腕部保暖，使用40℃左右熱毛巾每日敷15分鐘，促進(jìn)局部代謝。中醫(yī)認(rèn)為可配合艾灸關(guān)元穴改善氣血循環(huán)。
5、鈣質(zhì)缺乏
哺乳期鈣需求增加可能導(dǎo)致肌肉痙攣?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣D3片。同時(shí)多曬太陽幫助維生素D合成。
坐月子期間需避免提重物和劇烈手腕活動，使用哺乳枕減輕抱娃負(fù)擔(dān)，睡眠時(shí)保持手腕自然伸直。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，應(yīng)立即就診排除感染或風(fēng)濕性疾病。產(chǎn)后康復(fù)期可練習(xí)手腕繞環(huán)、握拳伸展等輕柔運(yùn)動，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。
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