類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎日常需注意什么
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者日常需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、規(guī)律用藥、適度運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整及情緒管理。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性炎癥性關(guān)節(jié)疾病，需長(zhǎng)期綜合管理以延緩病情進(jìn)展。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)
避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重或長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，可使用輔助工具如護(hù)膝、腕托等減輕關(guān)節(jié)壓力。寒冷天氣注意保暖，防止關(guān)節(jié)受涼誘發(fā)疼痛。日?；顒?dòng)時(shí)減少手指精細(xì)動(dòng)作，改用大關(guān)節(jié)替代小關(guān)節(jié)發(fā)力，如用雙手捧物代替單手提重物。
2、規(guī)律用藥
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用抗風(fēng)濕藥物，如甲氨蝶呤片、來氟米特片、艾拉莫德片等改善病情藥物，不可自行增減劑量。非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊可短期緩解疼痛，但需警惕胃腸副作用。定期復(fù)查血常規(guī)、肝腎功能監(jiān)測(cè)藥物安全性。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等，每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘。急性期以關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練為主，緩解期可加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)。避免跑跳、爬山等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹時(shí)立即停止。
4、飲食調(diào)整
增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類、亞麻籽，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。減少紅肉、精制糖及高鹽食品攝入，限制飲酒。超重者需控制總熱量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)?？墒秤媒S、綠茶等具有抗炎作用的天然食物。
5、情緒管理
通過正念冥想、興趣培養(yǎng)等方式緩解焦慮抑郁情緒，加入病友互助小組獲得心理支持。保證充足休息，避免過度疲勞。家屬應(yīng)給予充分理解，協(xié)助患者建立積極治療信心。長(zhǎng)期心理壓力可能加重炎癥反應(yīng)，需及時(shí)疏導(dǎo)。
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者需建立規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，午間可適當(dāng)休息。每日進(jìn)行關(guān)節(jié)熱敷或溫水浴促進(jìn)血液循環(huán)，但急性紅腫期禁用熱療。外出時(shí)攜帶藥物與應(yīng)急聯(lián)系方式，定期復(fù)診評(píng)估病情變化。戒煙并避免二手煙暴露，吸煙會(huì)加速關(guān)節(jié)破壞。記錄每日癥狀變化與用藥情況，復(fù)診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)反饋。保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，浴室加裝防滑設(shè)施預(yù)防跌倒。
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