醫(yī)生提醒：一旦查出頸動(dòng)脈斑塊，這3事就別再做了，當(dāng)心加速腦梗
頸動(dòng)脈里的"定時(shí)炸.彈"你了解多少？體檢報(bào)告上"頸動(dòng)脈斑塊"四個(gè)字，讓不少人瞬間慌了神。其實(shí)就像水管用久了會(huì)生銹一樣，血管也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)沉積。但別急著百度"腦梗前兆"，先看看這三個(gè)加速斑塊惡化的習(xí)慣你中招沒(méi)？
一、這些動(dòng)作會(huì)讓斑塊"暴走"
1、突然猛甩頭
早晨趕時(shí)間洗頭時(shí)那個(gè)瀟灑的甩頭動(dòng)作，或是健身時(shí)用力過(guò)猛的頸部旋轉(zhuǎn)，都可能讓原本穩(wěn)定的斑塊脫落。斑塊碎片隨血流沖到腦血管，后果不堪設(shè)想。
2、盲目按摩頸部
美容院推薦的"淋巴排毒按摩"，或是自己隨意按壓頸側(cè)動(dòng)脈竇區(qū)域，都可能造成斑塊移位。特別是那種"咔咔響"的頸椎復(fù)位手法更要警惕。
3、劇烈屏氣運(yùn)動(dòng)
健身時(shí)憋氣舉鐵的瞬間，血壓會(huì)飆升到平時(shí)的2倍。這種壓力可能直接"沖垮"脆弱的斑塊，游泳潛水、器械訓(xùn)練時(shí)要特別注意呼吸節(jié)奏。
二、斑塊最怕的三種生活方式
1、熬夜追劇到凌晨
連續(xù)熬夜三天，血管內(nèi)皮就會(huì)開(kāi)始受損。凌晨?jī)牲c(diǎn)還在刷手機(jī)的你，等于在給血管壁"刻刀痕"，給斑塊生長(zhǎng)提供溫床。
2、早餐只喝黑咖啡
空腹的咖啡因刺激會(huì)讓血液黏稠度驟增15%，就像給流動(dòng)的溪水突然倒進(jìn)膠水。長(zhǎng)期如此，斑塊沉積速度堪比高鐵。
3、情緒火山式爆發(fā)
每次暴怒產(chǎn)生的應(yīng)激激素，都會(huì)讓血管經(jīng)歷一次"地震"。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)怒后兩小時(shí)內(nèi)中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。
三、聰明人的護(hù)頸動(dòng)脈秘訣
1、喝水也有時(shí)間表
晨起300ml溫水能稀釋血液，飯后半小時(shí)200ml可防餐后血脂升高。但睡前2小時(shí)要控水，避免血液黏稠度夜間攀升。
2、選擇溫和運(yùn)動(dòng)
快走時(shí)擺臂幅度不超過(guò)胸部，游泳改用抬頭蛙泳姿勢(shì)。太極拳的云手動(dòng)作既能活動(dòng)頸部又安全，每周3次效果最佳。
3、飲食記住"三色原則"
每餐保證有綠色蔬菜（菠菜等）、白色食物（山藥等）、紅色食材（西紅柿等）。三色搭配提供的抗氧化劑，是血管最好的"防銹漆"。
血管老化不可逆，但我們可以控制它的速度。門診那些80歲血管年齡只有50歲的老人，秘訣不過(guò)是幾十年如一日的堅(jiān)持。從今天開(kāi)始，換個(gè)溫和的方式對(duì)待你的頸動(dòng)脈，它才會(huì)用更長(zhǎng)的使用壽命回報(bào)你。
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