為啥冠心病去世的人越來越多？醫(yī)生：與煙酒無關(guān)，多是3事做多了
最近幾年，身邊因冠心病突然離世的消息似乎越來越多。明明醫(yī)療條件越來越好，為什么這個(gè)"隱形殺手"反而更猖獗了？很多人第一反應(yīng)就是煙酒惹的禍，但真相可能讓你大吃一驚。
一、被忽視的三大危險(xiǎn)因素
1、長(zhǎng)期熬夜透支心臟
現(xiàn)代人普遍存在睡眠不足問題，連續(xù)熬夜會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮。心臟得不到充分休息，就像24小時(shí)工作的機(jī)器，遲早會(huì)出故障。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)的人，冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加48%。
2、情緒壓力持續(xù)累積
快節(jié)奏生活帶來的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，會(huì)刺激體內(nèi)炎癥因子大量釋放。這些物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮，為動(dòng)脈粥樣硬化埋下隱患。特別要注意的是，長(zhǎng)期壓抑情緒比突然爆發(fā)的憤怒更傷心臟。
3、久坐不動(dòng)危害大
每天靜坐超過8小時(shí)的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加20%。久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)減慢，血液黏稠度增高。建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5分鐘，簡(jiǎn)單的拉伸就能改善血液循環(huán)。
二、這些癥狀別不當(dāng)回事
1、不典型胸痛要警惕
除了常見的壓榨性胸痛，很多冠心病患者初期會(huì)表現(xiàn)為牙痛、肩背痛、上腹痛等。這種牽涉痛容易誤診，耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。
2、活動(dòng)后氣短別忽視
爬三層樓就喘不上氣，或者夜間平臥時(shí)出現(xiàn)呼吸困難，都可能是心臟供血不足的信號(hào)。很多人誤以為是年紀(jì)大了或缺乏鍛煉，結(jié)果延誤病情。
3、莫名疲勞要當(dāng)心
沒有劇烈運(yùn)動(dòng)卻感覺極度疲憊，甚至日?；顒?dòng)都力不從心，這可能是心臟泵血功能下降的表現(xiàn)。特別是伴隨下肢水腫時(shí)更要及時(shí)就醫(yī)。
三、預(yù)防勝于治療
1、飲食做到"三低一高"
低鹽、低脂、低糖飲食基礎(chǔ)上，要保證高纖維攝入。每天吃夠500克蔬菜水果，主食中雜糧要占1/3以上。深海魚類每周吃2-3次，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸。
2、掌握減壓小技巧
正念冥想、深呼吸練習(xí)都是簡(jiǎn)單有效的減壓方法。每天留出15分鐘獨(dú)處時(shí)間，聽聽音樂或泡杯花茶，讓身心真正放松下來。
3、定期體檢不能少
40歲以上人群建議每年做一次心臟檢查，包括血壓、血脂、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目。有家族史的人群可以加做頸動(dòng)脈超聲和冠脈CT篩查。
心臟就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，平時(shí)不注意保養(yǎng)，等拋錨時(shí)就晚了。改變那些看似無關(guān)緊要的生活習(xí)慣，可能就是挽救生命的關(guān)鍵。從今天開始，給自己心臟多一點(diǎn)關(guān)愛吧！
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