脖子往后仰才舒服可能與頸部肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎小關節(jié)紊亂、頸肩綜合征、落枕等因素有關。可通過熱敷、頸部牽引、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。建議避免長時間低頭，及時就醫(yī)明確病因。

1、頸部肌肉勞損

長期保持低頭姿勢會導致頸部后側肌群持續(xù)緊張，向前彎曲時牽拉受損肌肉會產(chǎn)生疼痛，后仰動作可暫時緩解肌纖維痙攣。常見于伏案工作者，表現(xiàn)為頸部酸脹感，活動受限。建議每小時做頸部后仰拉伸，配合熱敷促進血液循環(huán)，避免提重物。

2、頸椎退行性變

頸椎間盤突出或骨質增生可能壓迫神經(jīng)根，前屈位加重壓迫時會出現(xiàn)放射性疼痛，后仰可短暫擴大椎間隙減輕壓迫。多伴隨手部麻木、頭暈癥狀。可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引器輔助治療。

3、頸椎小關節(jié)紊亂

頸部突然扭轉或睡姿不當可能導致小關節(jié)錯位，前屈時關節(jié)面摩擦引發(fā)疼痛，后仰使關節(jié)回到相對舒適位置。急性期會出現(xiàn)頸部彈響和轉頭困難。需通過頸椎手法復位治療，可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解局部炎癥。

4、頸肩綜合征

斜方肌和肩胛提肌的慢性無菌性炎癥會導致肌筋膜粘連，后仰動作可拉伸粘連組織改善供血。常見肩頸交界處壓痛點和牽涉痛。建議采用沖擊波治療松解粘連，配合葛根湯顆粒祛風散寒，避免空調直吹頸部。

5、落枕

睡眠中頸部受涼或枕頭過高會造成胸鎖乳突肌痙攣，后仰時肌肉被動拉長可暫時緩解攣縮狀態(tài)。晨起時多見單側頸部劇痛和頭部歪斜。急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，48小時后熱敷并緩慢進行頸部環(huán)轉運動。

日常應保持正確坐姿，使用高度適中的枕頭，避免頸部受涼。工作時每30分鐘做頸部后伸運動，雙手交叉置于腦后輕輕向前推壓5秒。若后仰緩解效果逐漸減弱或出現(xiàn)上肢麻木，需及時進行頸椎MRI檢查排除椎管內(nèi)病變。游泳和羽毛球等抬頭運動有助于增強頸部肌肉力量。