預(yù)防產(chǎn)后長胖
一、心態(tài)盡情
消極情緒會使孕婦身體公泌系統(tǒng)功能失衡，危害其基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致肥胖癥等病癥。生完孩子要維持開朗的心態(tài)，防止心煩、發(fā)火、憂慮、惱怒等消極情緒的刺激性。
二、飲食搭配適當(dāng)
女性懷孕期間和生完孩子必須的營養(yǎng)成分比平時多，但要留意飲食搭配有節(jié)，一日少吃多餐，準(zhǔn)時開展，產(chǎn)生習(xí)慣性。食材組成應(yīng)以高蛋白食物、高維他命、少糖、低熱量為好。有效配膳，營養(yǎng)搭配、精糧與雜糧配搭并適度多吃水果。
三、勤奮主題活動
順產(chǎn)后3天就可以下床做些輕度的主題活動，如洗手消毒、潔面、倒沸水等。滿月后，伴隨著身體的修復(fù)，應(yīng)堅持不懈每日做體操或健身操等，以降低人體脂肪沉積。
四、母乳喂養(yǎng)
堅持不懈母乳喂養(yǎng)，不僅有益于寶寶成長發(fā)育，也可防止產(chǎn)后減肥。母乳喂養(yǎng)可推動分泌乳汁，提升孕媽新東新陳代謝，將身體不必要的營養(yǎng)元素運輸出去。
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