肌肉扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。肌肉扭傷通常由運動損傷、姿勢不當(dāng)、外力撞擊等因素引起，表現(xiàn)為局部疼痛腫脹、活動受限等癥狀。

1、休息制動

急性期需立即停止活動并固定患肢，使用彈性繃帶或護具限制關(guān)節(jié)活動。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議制動時間持續(xù)24-48小時。若涉及下肢扭傷，行走時應(yīng)使用拐杖輔助，避免患肢負(fù)重。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用熱毛巾或暖水袋，溫度控制在40-45攝氏度，每日3-4次。冷熱交替敷法需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。外用藥需避開破損皮膚，口服藥禁止超量使用。若出現(xiàn)皮疹、胃腸道不適需立即停藥就醫(yī)。

4、物理治療

超聲治療通過高頻聲波促進組織修復(fù)，微波治療能深層加熱改善血液循環(huán)。沖擊波療法適用于慢性期肌腱修復(fù)，需專業(yè)醫(yī)師操作。低頻電刺激可緩解肌肉痙攣，一般療程為5-10次。物理治療期間應(yīng)定期評估恢復(fù)情況。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進行等長收縮訓(xùn)練，如踝泵運動、直腿抬高等?；謴?fù)期加入抗阻訓(xùn)練增強肌力，使用彈力帶進行漸進式鍛煉。平衡訓(xùn)練可通過單腿站立改善本體感覺。所有訓(xùn)練需遵循無痛原則，運動后冰敷15分鐘預(yù)防炎癥復(fù)發(fā)。

肌肉扭傷后兩周內(nèi)避免劇烈運動及負(fù)重活動，日?？蛇m量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)。睡眠時用枕頭墊高患肢，長期未緩解或反復(fù)扭傷需排查韌帶損傷?；謴?fù)運動時應(yīng)做好熱身和防護措施，運動強度遵循循序漸進原則，必要時佩戴運動護具預(yù)防再次損傷。