哺乳期間便秘了怎么辦
哺乳期間便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、適度運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、使用藥物等方式緩解。哺乳期便秘通常由激素變化、膳食纖維攝入不足、水分缺乏、運(yùn)動(dòng)減少、藥物影響等因素引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
哺乳期女性可增加燕麥、西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。建議將精制米面替換為糙米、全麥面包等粗糧，每日攝入蔬菜水果500克以上。避免過(guò)量食用辛辣刺激或油膩食物，這類食物可能加重便秘癥狀。
2、增加水分?jǐn)z入
哺乳期每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，晨起空腹飲用300毫升溫開(kāi)水可刺激腸蠕動(dòng)。哺乳會(huì)消耗體內(nèi)水分，若不及時(shí)補(bǔ)充易導(dǎo)致大便干結(jié)?？蛇m量飲用蜂蜜水或淡鹽水，但需控制糖分?jǐn)z入。
3、適度運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后6周后可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)盆底肌功能，改善排便困難。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘。
4、腹部按摩
沿結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，每日2次每次10分鐘，能刺激腸道蠕動(dòng)。按摩時(shí)取仰臥位，雙膝屈曲，用掌心以臍部為中心畫(huà)圈按壓?？膳c熱敷配合進(jìn)行，水溫不超過(guò)40℃為宜。按摩前應(yīng)排空膀胱，力度需輕柔緩慢。
5、使用藥物
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。哺乳期禁用含番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥。使用益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群。用藥期間需觀察嬰兒是否出現(xiàn)腹瀉等不良反應(yīng)。
哺乳期便秘護(hù)理需特別注意，避免用力排便導(dǎo)致痔瘡或盆底肌損傷。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，選擇坐姿時(shí)可用腳凳墊高雙腳。保持充足睡眠，減少精神壓力。若便秘伴隨腹痛、便血或體重下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。繼續(xù)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，哺乳本身能促進(jìn)子宮收縮和胃腸蠕動(dòng)。日?？捎涗涳嬍澈团疟闱闆r，幫助醫(yī)生判斷便秘原因。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：大便黏稠是怎么回事
下一篇：大便前干后稀是怎么回事