一個動作讓鼻子通氣感冒
感冒鼻塞可通過穴位按摩、蒸汽吸入、中藥外敷、飲食調(diào)理、適度運動等方法緩解。
1、穴位按摩：
迎香穴位于鼻翼兩側(cè)凹陷處，用食指指腹順時針按壓50次能疏通鼻竅；印堂穴在兩眉中點，拇指上下推擦30次可宣通鼻塞；風(fēng)池穴在枕骨下凹陷處，雙手拇指揉按2分鐘能祛風(fēng)散寒。按摩時力度適中，每日重復(fù)3-5次。
2、蒸汽吸入：
500ml沸水中加入5滴桉樹精油或3片生姜片，頭部覆蓋毛巾俯身吸入蒸汽10分鐘，每日2次。高溫蒸汽能軟化鼻腔分泌物，桉樹精油中的桉葉素具有抗炎作用，生姜揮發(fā)油可促進局部血液循環(huán)。
3、中藥外敷：
取辛夷花10g、蒼耳子6g研磨成粉，用蜂蜜調(diào)敷于鼻梁處，紗布固定2小時。辛夷花含揮發(fā)油能通鼻竅，蒼耳子有抗過敏作用?；蚴褂冒捉孀臃?0g炒熱布包，熱敷大椎穴15分鐘。
4、飲食調(diào)理：
蔥白生姜紅糖水取蔥白3根、生姜5片煮沸，加紅糖飲用，每日2次。紫蘇葉10g煮雞蛋可發(fā)散風(fēng)寒，蘿卜蜂蜜汁能化痰通竅。避免生冷油膩食物，多飲溫開水保持呼吸道濕潤。
5、適度運動：
八段錦"兩手托天理三焦"動作配合深呼吸，每天練習(xí)15分鐘。太極拳云手式可調(diào)節(jié)肺氣，慢跑等有氧運動以微微出汗為度。運動后及時擦干汗水，避免再次受涼。
鼻塞期間保持室內(nèi)濕度50%-60%，睡前用40℃熱水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)。食用白蘿卜、蓮藕、梨子等潤肺食材，避免辛辣刺激。癥狀持續(xù)超過7天或出現(xiàn)黃綠色膿涕，需及時就醫(yī)排除鼻竇炎可能。體質(zhì)虛弱者可長期練習(xí)六字訣"呬"字功強化肺功能。
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