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按摩哪個(gè)部位預(yù)防感冒

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞: 感冒 按摩 預(yù)防感冒

按摩合谷穴、風(fēng)池穴、大椎穴、足三里穴、迎香穴等穴位可有效預(yù)防感冒。這些穴位通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行,增強(qiáng)衛(wèi)外功能,達(dá)到扶正祛邪的效果。

1、合谷穴:

位于手背第一、二掌骨間,近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處。此穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴,按摩可疏風(fēng)解表、通絡(luò)止痛。用拇指指腹以適度力度揉按3-5分鐘,兩側(cè)交替進(jìn)行,能激發(fā)機(jī)體抗病能力,對(duì)預(yù)防風(fēng)寒型感冒尤為有效。

2、風(fēng)池穴:

在枕骨下兩側(cè)凹陷處,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間。屬足少陽(yáng)膽經(jīng)要穴,按摩可祛風(fēng)散寒、清利頭目。雙手拇指同時(shí)按壓穴位,配合頸部輕微后仰動(dòng)作,每日早晚各一次,能顯著改善上呼吸道防御功能。

3、大椎穴:

第七頸椎棘突下凹陷中,為督脈與手足三陽(yáng)經(jīng)交會(huì)穴。點(diǎn)按此穴可振奮陽(yáng)氣、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。用掌根或拇指關(guān)節(jié)作環(huán)形揉動(dòng),配合艾灸效果更佳,特別適合體質(zhì)虛寒易感冒者日常保健。

4、足三里:

犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴外一橫指處。作為足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴,按摩能健脾和胃、補(bǔ)益氣血。長(zhǎng)期堅(jiān)持拇指垂直按壓,可提升機(jī)體免疫球蛋白水平,形成預(yù)防感冒的生理屏障。

5、迎香穴:

鼻翼外緣中點(diǎn)旁開(kāi)0.5寸鼻唇溝中。屬手陽(yáng)明大腸經(jīng),按摩可宣通鼻竅、抵御外邪。食指指腹沿鼻翼上下推擦,配合深呼吸,能增強(qiáng)鼻腔黏膜纖毛清除功能,阻斷病毒入侵途徑。

日常可配合飲用黃芪防風(fēng)茶黃芪10克、防風(fēng)6克煎水代茶,適當(dāng)進(jìn)行八段錦"兩手托天理三焦"式鍛煉。注意按摩前清潔雙手,力度以酸脹感為度,皮膚破損或高熱期間不宜操作。養(yǎng)成晨起按摩習(xí)慣,配合保暖避風(fēng)、規(guī)律作息等綜合調(diào)護(hù),能顯著降低感冒發(fā)生率。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳膿痰等表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查其他呼吸道疾病。

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