高血壓喝什么茶降壓效果好副作用小一點(diǎn)
高血壓患者適合飲用菊花茶、決明子茶、桑葉茶、山楂茶和玉米須茶輔助降壓，這些茶飲副作用較小且有一定降壓效果。
1、菊花茶：
菊花茶含有黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張血管改善微循環(huán)。杭白菊和滁菊的降壓效果更顯著，建議選擇無(wú)硫熏制的干燥菊花，每日用量控制在5-10克。注意脾胃虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉，不宜空腹飲用。
2、決明子茶：
決明子中的大黃酚成分可調(diào)節(jié)血脂血壓，炒制后寒性降低更適合長(zhǎng)期飲用。每次使用10克左右沸水沖泡，連續(xù)飲用不宜超過(guò)2個(gè)月。可能出現(xiàn)輕微腹脹，孕婦及腹瀉患者慎用。
3、桑葉茶：
桑葉含有的1-脫氧野尻霉素能抑制糖苷酶活性，對(duì)高血壓合并糖尿病患者尤為適宜。霜降后采摘的老桑葉效果更好，建議與枸杞配伍飲用。少數(shù)人可能出現(xiàn)食欲減退，可搭配陳皮緩解。
4、山楂茶：
山楂中的金絲桃苷和三萜類物質(zhì)能改善冠狀動(dòng)脈血流，適合合并冠心病的高血壓患者。新鮮山楂切片曬干后沖泡效果最佳，胃酸過(guò)多者應(yīng)減少用量，避免與抗凝藥物同服。
5、玉米須茶：
玉米須富含鉀元素和皂苷類物質(zhì)，具有利尿降壓作用。收集新鮮玉米須陰干后保存，每次20克煎煮15分鐘飲用。腎功能不全者需監(jiān)測(cè)電解質(zhì)，避免長(zhǎng)期大量飲用導(dǎo)致低鉀血癥。
建議選擇有機(jī)種植的原料自制茶飲，避免市售含添加劑的產(chǎn)品。每日總飲茶量控制在1000毫升以內(nèi)，分3-4次飲用效果更佳。配合低鹽飲食和快走等有氧運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓變化。飲用后出現(xiàn)心慌、頭暈等不適應(yīng)立即停用，茶飲不能替代降壓藥物，中重度高血壓患者仍需規(guī)范用藥。不同體質(zhì)對(duì)茶飲反應(yīng)存在差異，可嘗試2-3種交替飲用觀察效果。
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