含胸駝背可通過調(diào)整姿勢、物理治療、佩戴支具、運動康復、手術治療等方式改善。含胸駝背可能與長期姿勢不良、脊柱側彎、骨質疏松、強直性脊柱炎、先天性脊柱畸形等因素有關。

1、調(diào)整姿勢

日常需保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰。坐立時腰部挺直，雙肩自然放松，電腦屏幕與視線平齊。站立時收腹挺胸，避免單側負重?？墒褂醚繅|輔助支撐，每30分鐘起身活動1-2分鐘。

2、物理治療

通過熱敷緩解肌肉緊張，配合推拿按摩松解胸背部筋膜粘連?？蛇M行超聲波、低頻電刺激等理療促進血液循環(huán)。針對胸椎活動受限者可嘗試手法復位，但需由專業(yè)康復師操作。

3、佩戴支具

青少年輕度脊柱側彎可定制矯形支具，每天佩戴16-20小時。成人可選擇彈性背帶臨時矯正姿勢，但不宜長期依賴。支具需根據(jù)體型定期調(diào)整，配合呼吸訓練避免胸廓壓迫。

4、運動康復

推薦游泳、瑜伽等伸展性運動，重點加強背部肌群訓練。每日進行靠墻站立、彈力帶擴胸等動作，每次15-20分鐘。普拉提核心訓練有助于改善體態(tài)平衡，嚴重者需在康復師指導下運動。

5、手術治療

嚴重結構性駝背如脊柱后凸超過75度，或伴隨神經(jīng)壓迫癥狀時，需考慮脊柱矯形手術。常見術式包括椎弓根截骨、椎體間融合等，術后需佩戴支具3-6個月并嚴格康復訓練。

含胸駝背早期干預效果較好，日常應避免久坐久站，睡硬板床并選用低枕。飲食注意補充鈣和維生素D，每周進行3-5次背部拉伸運動。若伴隨持續(xù)疼痛或活動障礙，建議盡早就診骨科或康復科，通過X光、MRI等檢查明確病因后制定個體化方案。兒童青少年處于發(fā)育期，家長需特別關注其坐姿習慣，定期進行脊柱篩查。