經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致什么
關(guān)鍵詞：
熬夜
經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致氣血虧虛、免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、臟腑功能失調(diào)及精神心理問題。
1、氣血虧虛：
長期熬夜損耗肝血腎精，中醫(yī)認(rèn)為"晝精夜寐"是自然規(guī)律，子時23-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時1-3點(diǎn)肝經(jīng)旺相，此時不眠會影響肝膽排毒功能。表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)量少。建議服用歸脾丸補(bǔ)益心脾，用枸杞15克+紅棗5枚煮水代茶飲，睡前按摩三陰交穴10分鐘。
2、免疫力下降：
熬夜破壞衛(wèi)氣運(yùn)行規(guī)律，黃帝內(nèi)經(jīng)指出"陽氣者，煩勞則張"，過度消耗導(dǎo)致衛(wèi)外不固。臨床常見反復(fù)感冒、口腔潰瘍。可晨起艾灸大椎穴15分鐘，服用玉屏風(fēng)散黃芪30克+白術(shù)10克+防風(fēng)6克，每周3次八段錦"兩手托天理三焦"鍛煉。
3、內(nèi)分泌紊亂：
生物鐘紊亂影響下丘腦-垂體軸功能，女性多見月經(jīng)不調(diào)、痤瘡，男性出現(xiàn)脫發(fā)、性功能障礙。推薦亥時21-23點(diǎn)前入睡，用丹參10克+玫瑰花5克泡水調(diào)節(jié)，配合耳穴貼壓內(nèi)分泌、神門等穴位，每周刮痧膀胱經(jīng)1次。
4、臟腑功能失調(diào)：
子時膽氣生發(fā)受阻會影響脾胃運(yùn)化，出現(xiàn)口苦、腹脹、便秘。丑時肝血不足則引發(fā)眼睛干澀、指甲脆裂。建議晚餐食用小米山藥粥，按壓足三里穴，嚴(yán)重者可用柴胡疏肝散加減，避免睡前使用電子設(shè)備。
5、精神心理問題：
長期睡眠剝奪會導(dǎo)致心腎不交，出現(xiàn)焦慮、記憶力減退。申時15-17點(diǎn)膀胱經(jīng)旺時可練習(xí)"搖頭擺尾去心火"動作，用合歡皮10克+夜交藤15克煮水安神，配合涌泉穴貼敷吳茱萸粉。
調(diào)整作息應(yīng)循序漸進(jìn)，每日提前15分鐘入睡，睡前2小時避免劇烈運(yùn)動。飲食多選蓮子、百合、酸棗仁等寧心食材，晨起飲用生姜紅棗茶升發(fā)陽氣。適度練習(xí)太極拳"云手"動作疏通經(jīng)絡(luò)，嚴(yán)重失眠者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用交泰丸黃連+肉桂調(diào)理心腎。連續(xù)熬夜超過3個月者建議檢測肝腎功能，女性需關(guān)注卵巢儲備功能。
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