勃起不夠能否自愈需根據(jù)具體原因判斷。多數(shù)情況下，由心理因素或短期疲勞引起的勃起功能障礙可能自行緩解；若由器質(zhì)性疾病導(dǎo)致，則通常需要醫(yī)療干預(yù)。

心理性勃起功能障礙常見于壓力、焦慮或伴侶關(guān)系緊張等情況。這類問題可能通過調(diào)整心態(tài)、改善睡眠質(zhì)量或減少工作負(fù)荷逐漸恢復(fù)。適度運(yùn)動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。避免過度飲酒和吸煙對改善勃起功能也有幫助。伴侶間的有效溝通能減輕心理負(fù)擔(dān)。

器質(zhì)性勃起功能障礙常與糖尿病、高血壓或心血管疾病相關(guān)。長期高血糖可能損傷血管和神經(jīng)，導(dǎo)致陰莖供血不足。動脈硬化會直接影響勃起時(shí)的血液充盈。這類情況需針對原發(fā)病進(jìn)行治療，單純依靠自愈概率較低。陰莖外傷或手術(shù)后局部組織損傷也需要專業(yè)康復(fù)指導(dǎo)。

建議觀察癥狀持續(xù)時(shí)間，若超過三個(gè)月未改善或伴隨其他身體異常，應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科或男科。日常保持規(guī)律作息，均衡攝入富含精氨酸的食物如堅(jiān)果、深海魚，避免久坐壓迫會陰部。夜間勃起監(jiān)測可作為初步自檢手段，但最終診斷需結(jié)合專業(yè)檢查。