生菜在常溫下保存時間較短，主要通過避光通風(fēng)、隔水防潮、分葉存放、避免擠壓、及時處理變質(zhì)葉片等方式延長保鮮期。

1、避光通風(fēng)：

將生菜放置于陰涼通風(fēng)處，避免陽光直射導(dǎo)致葉片萎蔫?？蛇x擇竹編筐或鏤空容器盛放，保持空氣流通。濕熱環(huán)境會加速腐爛，廚房灶臺等高溫區(qū)域不宜存放。

2、隔水防潮：

用廚房紙包裹生菜根部吸收多余水分，外層套打孔保鮮袋防止水汽積聚。潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌，若發(fā)現(xiàn)袋內(nèi)結(jié)露需立即更換干燥紙巾。切忌清洗后直接存放，殘留水珠會促使葉片褐變。

3、分葉存放：

整顆生菜可逐層墊入吸水紙分離葉片，減少相互摩擦損傷。已掰散的葉片建議平鋪于墊有紗布的托盤上，疊放不超過三層。接觸面積越小，氧化變質(zhì)速度越慢。

4、避免擠壓：

保存容器需留出三分之一空間，過度堆壓會導(dǎo)致機械性損傷。運輸過程中可用硬質(zhì)餐盒固定，防止葉片折痕處產(chǎn)生褐斑。碰傷的葉片會釋放乙烯加速周邊蔬菜腐敗。

3、及時處理變質(zhì)葉片：

每日檢查并摘除發(fā)黃、發(fā)黏的葉片，防止霉菌擴散。輕微萎蔫的生菜可浸泡冰水復(fù)蘇，但出現(xiàn)黑斑或酸味需整顆丟棄。變質(zhì)蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)。

從中醫(yī)膳食養(yǎng)生角度，生菜性涼味甘，適合搭配溫性食材平衡寒熱。短期保存可嘗試古法水養(yǎng)法：擇去外層老葉后，將根部浸入淺水盤水位不超過1厘米，置于15℃以下環(huán)境每日換水。搭配荷葉包裹法能延長保鮮2-3天，取新鮮荷葉輕輕包裹菜心，其天然抗菌成分可抑制腐敗菌繁殖。若需較長時間保存，建議采用焯水冷凍法，沸水快速焯燙10秒后過冰水，瀝干分裝冷凍，最大限度保留翠綠色澤和脆嫩口感。