熬夜喝什么湯補(bǔ)身體 熬夜喝什么湯最補(bǔ)
熬夜后適合飲用具有滋陰補(bǔ)氣、養(yǎng)肝明目功效的湯品，推薦西洋參烏雞湯、枸杞豬肝湯、百合蓮子瘦肉湯、當(dāng)歸紅棗雞湯、天麻魚(yú)頭湯五種滋補(bǔ)湯品。
1、西洋參烏雞湯：
西洋參補(bǔ)氣生津，烏雞富含蛋白質(zhì)和鐵元素，適合熬夜后氣血兩虛者。將烏雞焯水后與西洋參片、淮山藥同燉，可緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力。陰虛火旺人群飲用時(shí)需減少西洋參用量。
2、枸杞豬肝湯：
枸杞明目養(yǎng)肝，豬肝含豐富維生素A和鐵質(zhì)。豬肝切片焯水后與枸杞、生姜同煮，能改善熬夜導(dǎo)致的視力模糊和面色萎黃。高膽固醇血癥患者應(yīng)控制豬肝攝入量。
3、百合蓮子瘦肉湯：
百合清心安神，蓮子補(bǔ)脾益腎。瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，與百合蓮子慢燉兩小時(shí)，適合熬夜后心煩失眠者。此湯性味平和，多數(shù)體質(zhì)均可飲用，腹瀉時(shí)暫不宜食用蓮子。
4、當(dāng)歸紅棗雞湯：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，紅棗健脾養(yǎng)血。老母雞與當(dāng)歸、紅棗文火燉煮三小時(shí)，能改善熬夜后的面色蒼白和頭暈癥狀。月經(jīng)量多者經(jīng)期應(yīng)避免飲用當(dāng)歸湯品。
5、天麻魚(yú)頭湯：
天麻息風(fēng)通絡(luò)，魚(yú)頭富含卵磷脂。天麻片與鳙魚(yú)頭、豆腐同燉，可緩解熬夜引起的頭痛和記憶力下降。陰虛陽(yáng)亢體質(zhì)飲用時(shí)可搭配少量菊花平衡藥性。
長(zhǎng)期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強(qiáng)調(diào)理效果，如按壓太溪穴補(bǔ)腎、按揉太陽(yáng)穴緩解頭痛。日常可交替飲用石斛麥冬茶、五味子蜂蜜水等養(yǎng)生茶飲。保證每周3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，配合晚上11點(diǎn)前入睡，才能從根本上改善熬夜帶來(lái)的健康損耗。特殊體質(zhì)或慢性病患者飲用藥膳湯前應(yīng)咨詢(xún)中醫(yī)師辨證施膳。
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