中氣不足可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、艾灸療法、運動康復(fù)、推拿按摩等方法改善。

1、中藥調(diào)理：

中氣不足多因脾胃虛弱或久病耗氣，常用補中益氣湯為基礎(chǔ)方，含黃芪、白術(shù)、黨參等藥材。四君子湯適合單純氣虛者，由人參、茯苓、甘草組成。歸脾湯適用于氣血兩虛，配伍龍眼肉、酸棗仁。需連續(xù)服用2-3個月，煎藥時忌用鐵器。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：

小米山藥粥能健脾益氣，搭配紅棗更佳。每周食用3次黃芪燉雞，選用童子雞與15克黃芪同燉。日?？山婪?-8粒生花生，含豐富蛋白質(zhì)和油脂。忌食綠豆、苦瓜等寒涼食物，避免損傷脾陽。

3、艾灸療法：

選取中脘穴、足三里穴施灸，每穴15分鐘。隔姜灸效果更佳，將生姜切片置于穴位上。神闕穴用懸灸法，距離皮膚3厘米。每周3次，連續(xù)1個月可見效。艾灸后2小時內(nèi)忌碰冷水。

4、運動康復(fù)：

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式每日練習(xí)20遍。太極拳云手動作能促進氣機升降，早晚各15分鐘?？繅Χ渍居?xùn)練從每天30次開始，逐步增加至100次。避免劇烈運動耗氣，運動后飲用黃芪水。

5、推拿按摩：

順時針摩腹100圈，配合點按關(guān)元穴3分鐘。捏脊療法自尾椎至大椎穴，重復(fù)10遍。足底反射區(qū)重點按壓脾胃區(qū)，用拇指關(guān)節(jié)推揉5分鐘。建議晨起空腹操作，手法需輕柔滲透。

長期調(diào)理需配合戌時19-21點早睡，避免思慮過度傷脾。晨起含服3片醋泡生姜，促進陽氣升發(fā)。冬季可用桂枝10克煮水泡腳，每周3次改善循環(huán)。保持每日30分鐘日光浴，重點曬背部督脈。忌食生冷同時注意腹部保暖，可佩戴艾絨肚兜。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)臟器下垂時，需及時就醫(yī)進行針灸或穴位埋線治療。