清洗豬肝的正確方法主要包括浸泡去血水、剔除筋膜、流水沖洗、鹽搓去腥、焯水定型五個(gè)步驟。豬肝作為高營(yíng)養(yǎng)食材，正確處理可去除毒素殘留并提升口感。

1、浸泡去血水：

新鮮豬肝需用淡鹽水或牛奶浸泡30分鐘以上，液體量需完全沒過食材。鹽水濃度建議5%500毫升水加25克鹽，牛奶中的乳清蛋白能有效吸附血水及重金屬殘留。中途換水2-3次直至液體無明顯血色，此步驟可清除70%以上代謝廢物。

2、剔除筋膜：

用廚房剪刀沿肝葉邊緣剪除白色筋膜與血管網(wǎng)，重點(diǎn)處理肝門部位粗大脈管。殘留筋膜受熱收縮會(huì)導(dǎo)致豬肝卷曲變形，影響成品嫩度。處理時(shí)保持豬肝低溫狀態(tài)更易操作，可放置于冰袋上進(jìn)行。

3、流水沖洗：

將豬肝置于流動(dòng)水下反復(fù)揉搓，指腹輕壓肝葉擠出內(nèi)部血塊。建議使用過濾水或涼開水沖洗，避免生水污染。沖洗時(shí)注意翻轉(zhuǎn)肝葉縫隙，持續(xù)10分鐘至水質(zhì)完全清澈，此過程可進(jìn)一步降低腥味物質(zhì)含量。

4、鹽搓去腥：

瀝干水分后均勻撒上粗鹽每500克豬肝用10克鹽，雙手以打圈方式揉搓肝葉表面2分鐘。鹽粒的物理摩擦能破壞殘留血細(xì)胞膜，同時(shí)析出組織液攜帶腥味分子。完成后靜置5分鐘再用清水沖凈。

5、焯水定型：

冷水下鍋加入姜片、料酒，水溫升至80℃時(shí)放入豬肝，保持小火焯至表面泛白立即撈出約40秒。低溫焯煮可使表面蛋白質(zhì)快速凝固鎖住汁液，后續(xù)烹飪不易老化。焯水后需用冰水急速降溫保持彈性。

處理后的豬肝建議當(dāng)日食用，冷藏保存不超過12小時(shí)。搭配富含維生素C的彩椒、西蘭花等蔬菜可促進(jìn)鐵吸收，避免與高鞣酸食物如濃茶同食影響礦物質(zhì)利用。每周食用量控制在200克以內(nèi)，高血壓患者需減少鹽搓步驟的用鹽量。烹飪時(shí)采用快炒或白灼方式，中心溫度達(dá)到71℃即可確保安全，過度加熱會(huì)導(dǎo)致質(zhì)地干硬營(yíng)養(yǎng)流失。