保持子宮健康需從炎癥預(yù)防、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、衛(wèi)生管理、定期篩查及科學避孕五方面入手。

1、炎癥防控：

慢性盆腔炎、宮頸炎等婦科炎癥是子宮環(huán)境惡化的常見誘因。治療需根據(jù)病原體選擇抗生素如甲硝唑治療厭氧菌感染、中成藥婦科千金片或物理療法短波透熱。日常避免盆浴、經(jīng)期同房等高風險行為，內(nèi)褲每日高溫燙洗。

2、激素平衡：

多囊卵巢綜合征或黃體功能不足會導致子宮內(nèi)膜異常增生。確診后可采用短效避孕藥優(yōu)思明調(diào)節(jié)周期，嚴重者需子宮內(nèi)膜消融術(shù)。建議每月記錄基礎(chǔ)體溫，發(fā)現(xiàn)周期紊亂及時檢查性激素六項。

3、清潔習慣：

不當陰道沖洗會破壞菌群平衡，引發(fā)逆行感染。正確方式為：如廁后從前向后擦拭，性生活前后清水清洗外陰，避免使用堿性洗液。絕經(jīng)后女性可局部涂抹雌激素軟膏改善黏膜干燥。

4、定期篩查：

21歲以上女性應(yīng)每3年做TCT宮頸癌篩查，30歲后聯(lián)合HPV檢測。超聲檢查能發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、內(nèi)膜息肉等病變，黏膜下肌瘤需宮腔鏡切除，較大肌壁間肌瘤可選擇聚焦超聲治療。

5、避孕選擇：

重復(fù)流產(chǎn)嚴重損傷子宮內(nèi)膜基底層。推薦長效避孕方式如曼月樂環(huán)局部釋放孕激素、皮下埋植劑。緊急避孕藥每年使用不超過3次，流產(chǎn)后需服用優(yōu)思悅等藥物促進內(nèi)膜修復(fù)。

日常多攝入含維生素E的堅果、深綠色蔬菜有助于改善子宮血液循環(huán)，凱格爾運動能增強盆底肌支撐力。經(jīng)期避免劇烈運動，每年進行婦科超聲和乳腺檢查，出現(xiàn)異常出血、痛經(jīng)加劇等癥狀需48小時內(nèi)就診。更年期女性可補充大豆異黃酮調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，但需在醫(yī)生指導下進行激素替代治療。