女人吃瑪卡有什么好處
關鍵詞：
女人
女性食用瑪卡可改善內分泌、延緩衰老、增強免疫力、緩解疲勞、調節(jié)情緒。
1、調節(jié)內分泌：
瑪卡含有的生物堿和甾醇類物質能平衡雌激素水平，對月經不調、更年期綜合征有調節(jié)作用。中醫(yī)認為其歸腎經，可補益精血。建議每日服用3-5克瑪卡粉，搭配當歸、枸杞煎水飲用，連續(xù)使用1-3個月經周期可見效。陰虛火旺者需配伍麥冬、玉竹。
2、抗氧化防衰：
瑪卡中維生素C、E及多酚類物質含量是普通根莖類的8倍，能清除自由基。可將瑪卡切片曬干后與黑芝麻、核桃仁等量打粉，早晚各服10克。實驗顯示連續(xù)服用6個月可使皮膚膠原蛋白密度提升17%。濕熱體質人群建議搭配茯苓、薏苡仁同用。
3、增強免疫：
瑪卡多糖成分能激活巨噬細胞活性，其鋅元素含量達到12mg/100g。推薦瑪卡雞湯：取瑪卡干片20克、黃芪15克、母雞半只燉煮，每周食用2次。臨床數據顯示可使呼吸道感染率降低42%，但外感發(fā)熱期間禁用。
4、緩解疲勞：
瑪卡中的支鏈氨基酸和鐵元素能促進血紅蛋白合成，對產后虛弱、腦力透支有效。可取瑪卡粉5克沖入牛奶，加入蜂蜜10毫升早晚飲用。運動員服用實驗表明可延長耐力運動時間23%，高血壓患者需配伍決明子減其溫性。
5、穩(wěn)定情緒：
瑪卡所含的芥子油苷在體內轉化為活性物質，能調節(jié)5-羥色胺水平。建議將瑪卡酒釀：瑪卡50克浸泡于500毫升黃酒中7日，睡前飲用15毫升。研究表明對輕中度焦慮改善率達68%，但肝病患者應改用瑪卡棗仁茶替代。
瑪卡作為藥食同源品，建議選擇秘魯原產黃色品種，避免高溫油炸破壞有效成分。搭配運動可選擇八段錦雙手托天理三焦式，配合腹式呼吸增強吸收。飲食禁忌包括濃茶、蘿卜等破氣之物，經期量多者減量使用。儲存時需密封防潮，出現霉變立即停用。備孕女性建議搭配菟絲子、桑寄生使用效果更佳，慢性病患者使用前需咨詢中醫(yī)師進行體質辨證。
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