促進(jìn)睡眠的中藥有哪些
促進(jìn)睡眠的中藥主要有酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮、夜交藤等。這些藥材通過(guò)養(yǎng)心安神、疏肝解郁等機(jī)制改善睡眠質(zhì)量，適用于不同證型的失眠問(wèn)題。
1、酸棗仁：
酸棗仁是治療虛煩失眠的經(jīng)典藥材，歸心、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心益肝、安神斂汗的功效?，F(xiàn)代研究表明其含有的皂苷類成分能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體，適用于心肝血虛導(dǎo)致的入睡困難、多夢(mèng)易醒。常與知母、茯苓配伍使用，陰虛火旺者慎用。
2、柏子仁：
柏子仁性平味甘，主入心、腎經(jīng)，擅長(zhǎng)養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便。對(duì)于心腎不交型失眠伴心悸健忘、老年腸燥便秘者尤為適宜。該藥含脂肪油及揮發(fā)油成分，可協(xié)同調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，便溏者需配伍白術(shù)以制其滑腸之性。
3、遠(yuǎn)志：
遠(yuǎn)志具有安神益智、祛痰開(kāi)竅的雙重作用，所含遠(yuǎn)志皂苷能增強(qiáng)大腦皮層抑制過(guò)程。特別適用于痰熱擾心導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)、記憶力減退，常與石菖蒲組成藥對(duì)。因?qū)ξ葛つび写碳?，胃炎患者宜飯后服用?/p>
4、合歡皮：
合歡皮歸心、肝經(jīng)，是疏肝解郁的代表性安神藥，所含合歡苷具有類似雌激素的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)情志不暢引起的胸悶脅痛型失眠效果顯著，常與柴胡、白芍同用。孕婦及雌激素依賴性腫瘤患者慎用。
5、夜交藤：
夜交藤為滋陰安神的要藥，通過(guò)補(bǔ)肝腎之陰改善陰虛陽(yáng)亢型失眠。其含蒽醌類成分可調(diào)節(jié)褪黑素分泌，對(duì)更年期潮熱盜汗伴失眠、高血壓引起的頭暈耳鳴效果良好。脾胃虛寒者需配伍健脾藥物。
改善睡眠需建立規(guī)律作息，睡前兩小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)與興奮性飲品?？膳浜嫌咳ò茨?、五禽戲等養(yǎng)生方法，陰虛者宜食百合蓮子羹，氣郁體質(zhì)適合飲用玫瑰花茶。長(zhǎng)期失眠或伴隨器質(zhì)性疾病建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行辨證調(diào)理，避免自行組合復(fù)雜方劑。日常保持臥室環(huán)境黑暗安靜，嘗試聆聽(tīng)宮調(diào)音樂(lè)輔助入眠。
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