洗頭的時候掉很多頭發(fā)是怎么回事
洗頭時大量脫發(fā)可能與頭皮環(huán)境失衡、激素變化、營養(yǎng)不良、物理損傷或疾病因素有關(guān)，改善方法包括調(diào)整洗護習(xí)慣、補充營養(yǎng)、減少刺激、藥物干預(yù)及醫(yī)學(xué)檢查。
1、頭皮失衡：
頻繁使用強清潔力洗發(fā)水或高溫水洗頭會破壞頭皮微生態(tài)，導(dǎo)致毛囊萎縮。建議選擇pH5.5弱酸性洗發(fā)水如施巴、珂潤，每周洗頭3-4次，水溫控制在38℃以下?？膳浜虾颠虻乃幱孟磩┎蓸贰⒖低趺恐苁褂?次。
2、激素波動：
產(chǎn)后、更年期或壓力導(dǎo)致的雄激素水平升高會引發(fā)休止期脫發(fā)。口服螺內(nèi)酯每日50mg或外用米諾地爾5%濃度可調(diào)節(jié)激素，同時需保證7小時睡眠，皮質(zhì)醇過高者可嘗試正念冥想。
3、營養(yǎng)缺乏：
鐵蛋白低于30μg/L或維生素D不足20ng/ml會中斷毛發(fā)生長周期。每日需攝入30mg鐵鴨血、紫菜、600IU維生素D三文魚、蛋黃，嚴重缺乏時需服用蛋白琥珀酸鐵口服液或維生素D3補充劑。
4、機械損傷：
濕發(fā)時毛鱗片張開，用力揉搓或尼龍梳拉扯會折斷發(fā)干。建議用寬齒木梳從發(fā)梢向上梳理，吹風(fēng)機保持20cm距離并用冷熱風(fēng)交替。避免扎過緊的馬尾辮，減少染燙頻率至每年不超過3次。
5、病理性脫發(fā)：
脂溢性皮炎表現(xiàn)為頭皮紅斑伴油膩鱗屑，需外用二硫化硒洗劑；斑禿會出現(xiàn)圓形脫發(fā)斑，需局部注射糖皮質(zhì)激素；甲狀腺功能減退者TSH＞4.2mIU/L時需口服優(yōu)甲樂。持續(xù)每日脫發(fā)量＞100根應(yīng)就診皮膚科。
脫發(fā)期每日可食用20g黑芝麻核桃粉補充亞油酸，晨起按摩百會穴和風(fēng)池穴各3分鐘促進循環(huán)。選擇無硅油洗發(fā)水避免毛囊堵塞，運動時戴吸汗發(fā)帶減少汗液刺激。若伴隨頭皮瘙癢、膿皰或片狀脫發(fā)，需立即進行真菌鏡檢和毛囊鏡檢查。
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