“精越少人越老”指男性精液質(zhì)量與數(shù)量隨年齡增長而下降的現(xiàn)象，主要與睪丸功能衰退、激素水平變化、慢性疾病影響、不良生活習(xí)慣及環(huán)境因素有關(guān)。

1、睪丸功能衰退：

男性35歲后睪丸生精功能逐漸減退，生精小管萎縮導(dǎo)致精子產(chǎn)量減少。伴隨年齡增長，支持細(xì)胞數(shù)量下降，睪酮合成能力減弱，直接影響精液量和精子活力。臨床表現(xiàn)為射精量減少、精子濃度降低。

2、激素水平變化：

下丘腦-垂體-性腺軸調(diào)節(jié)功能隨年齡增長而減弱，促性腺激素釋放激素分泌減少，導(dǎo)致黃體生成素和卵泡刺激素水平異常。睪酮水平每年下降約1%，抑制素B分泌不足進(jìn)一步影響精子生成效率。

3、慢性疾病影響：

糖尿病、高血壓等代謝性疾病會(huì)損害睪丸微循環(huán)，前列腺炎等泌尿系統(tǒng)炎癥可能引發(fā)精液參數(shù)異常。血管內(nèi)皮功能障礙和氧化應(yīng)激反應(yīng)加速生殖細(xì)胞凋亡，導(dǎo)致精液質(zhì)量顯著下降。

4、不良生活習(xí)慣：

長期吸煙可使精液量減少23%，酒精攝入抑制肝臟對雌激素的滅活。熬夜導(dǎo)致褪黑素分泌紊亂，久坐引起陰囊溫度升高，均會(huì)加速生精上皮細(xì)胞損傷。高脂飲食引發(fā)的肥胖也會(huì)干擾激素平衡。

3、環(huán)境因素：

雙酚A等環(huán)境雌激素干擾內(nèi)分泌，重金屬污染直接損傷精子DNA。電離輻射和高溫作業(yè)環(huán)境會(huì)破壞睪丸生精微環(huán)境，農(nóng)藥殘留物可能引起精子形態(tài)異常和活力下降。

建議40歲以上男性每年進(jìn)行精液常規(guī)檢查，日常保持適度運(yùn)動(dòng)如游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，飲食中增加牡蠣、堅(jiān)果等富鋅食物，避免穿緊身褲和長時(shí)間泡溫泉。出現(xiàn)射精量明顯減少或生育困難時(shí)，需及時(shí)到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行睪丸超聲和性激素六項(xiàng)檢測，排除病理性因素。規(guī)律作息和減輕壓力對維持生殖功能有積極作用。