懷孕胃脹氣打嗝打不出是常見(jiàn)的孕期不適，通常由激素變化、子宮增大壓迫胃腸等因素引起，多數(shù)情況下可通過(guò)調(diào)整飲食和生活方式緩解。

孕期體內(nèi)孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致胃腸平滑肌松弛，胃腸蠕動(dòng)速度減慢使得食物在消化道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，氣體產(chǎn)生量增加后容易引發(fā)腹部飽脹感和噯氣不暢。隨著妊娠進(jìn)展子宮逐漸增大并向上推移，胃部受到擠壓后容積減少，少量進(jìn)食即可產(chǎn)生飽腹感，腸道受壓迫后排氣困難會(huì)進(jìn)一步加重腹脹。飲食結(jié)構(gòu)不合理如攝入過(guò)多豆類、奶制品及高淀粉食物，這些食物在消化過(guò)程中易產(chǎn)生大量氣體，同時(shí)孕期飲食習(xí)慣改變?nèi)邕M(jìn)食過(guò)快、邊吃飯邊說(shuō)話會(huì)吞咽較多空氣。精神壓力過(guò)大或情緒緊張可能通過(guò)神經(jīng)反射影響消化功能，導(dǎo)致胃腸動(dòng)力紊亂而出現(xiàn)氣體蓄積。既往有慢性胃炎或胃食管反流病的孕婦在妊娠期癥狀可能加重，胃排空延遲和食管下括約肌松弛會(huì)使氣體滯留于上消化道。

建議孕婦采取少食多餐的進(jìn)食原則，將每日三餐分為五至六餐，每餐控制在七分飽以避免胃部過(guò)度擴(kuò)張。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽且保持坐姿端正，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免立即平臥或久坐。日常飲食中減少洋蔥、西蘭花、紅薯等產(chǎn)氣食物的攝入，可適量添加木瓜、菠蘿等含天然酶類的水果幫助消化。穿著寬松舒適的衣物避免腹部受壓，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、孕期瑜伽等方式放松情緒。若腹脹持續(xù)不緩解或伴有劇烈腹痛、嘔吐、便血等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除消化系統(tǒng)器質(zhì)性疾病。