獼猴桃可以用刮皮刀去皮，但需注意成熟度和操作技巧。去皮方法主要有成熟度判斷、刮皮刀選擇、橫切法輔助、勺子輔助、冷藏預處理五種。

1、成熟度判斷：

完全成熟的獼猴桃果肉軟化，果皮與果肉結(jié)合度降低，此時用刮皮刀去皮最為適宜。未成熟果實果皮緊實，強行刮除易導致果肉破損。判斷標準為輕壓兩端稍軟，散發(fā)清甜果香。過度成熟的獼猴桃果肉液化，刮皮時易造成汁液流失。

2、刮皮刀選擇：

建議選用刀片薄而鋒利的蔬菜刮皮刀，鋸齒狀刀口能更好抓取絨毛表皮。操作時保持刀片與果面呈30度角，沿縱向弧線輕刮。避免使用鈍刀反復刮削，防止破壞富含維生素C的皮下果肉層。陶瓷刮皮刀更不易氧化果肉。

3、橫切法輔助：

先將獼猴桃橫向切除兩端，形成穩(wěn)定平面便于握持。從切口處下刀旋轉(zhuǎn)刮除表皮，效率比縱向刮提高40%。此方法特別適合橢圓形的海沃德品種，能避免刮皮時果實滾動。保留的果蒂可作手持支點。

4、勺子輔助：

對半切開后用勺子沿果皮內(nèi)壁旋轉(zhuǎn)挖取，再配合刮皮刀處理殘余表皮。這種方法結(jié)合了兩種工具優(yōu)勢，尤其適合處理黃金獼猴桃等皮肉粘連較緊的品種。不銹鋼勺弧度應與果肉曲面匹配，減少果肉殘留。

5、冷藏預處理：

冷藏2小時后的獼猴桃果肉收縮，果皮韌性增強，刮除時不易帶出果肉。低溫還能減緩多酚氧化酶活性，防止去皮后果肉褐變。但溫度不宜低于4℃，否則果膠質(zhì)凝固會增加刮皮阻力。此法對即食型去皮最有效。

去皮后的獼猴桃建議搭配酸奶或燕麥片食用，維生素C與乳蛋白結(jié)合可提高吸收率。每日攝入1-2個中等大小獼猴桃即可滿足成人全天維生素C需求，過量可能引發(fā)口腔黏膜刺激。果肉中的黑色籽粒含α-亞麻酸，咀嚼充分有助于釋放營養(yǎng)素。選擇果皮無凹陷、絨毛分布均勻的果實，存放時避免與蘋果、香蕉等催熟水果混放。對獼猴桃蛋白酶過敏者應佩戴手套操作。