腸胃不好怎么調(diào)理老是拉肚子
腸胃不好導(dǎo)致頻繁拉肚子可能與飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、腸道菌群失衡、寒濕侵襲、慢性腸炎等因素有關(guān)，調(diào)理需從飲食調(diào)整、中藥調(diào)理、穴位保健、生活習(xí)慣、對(duì)癥治療五方面入手。
1、飲食調(diào)整：
生冷油膩食物易刺激腸道，加重腹瀉。建議選擇小米南瓜粥、山藥蓮子羹等溫和易消化的食物，避免冰飲、燒烤。每日可飲用生姜紅糖水溫中散寒，或添加焦山楂、炒麥芽各10克煮水代茶飲促進(jìn)消化。
2、中藥調(diào)理：
脾虛濕盛者可選用參苓白術(shù)散健脾化濕，方含黨參、白術(shù)、茯苓等；寒濕型腹瀉用附子理中丸溫中止瀉；慢性腸炎患者適合葛根芩連湯清熱利濕。中成藥如補(bǔ)脾益腸丸、腸炎寧片也需辨證使用。
3、穴位保?。?/h3>
每日按壓足三里穴膝蓋下3寸和天樞穴臍旁2寸各3分鐘，配合艾灸神闕穴肚臍15分鐘，能增強(qiáng)脾胃功能。腹瀉發(fā)作時(shí)可快速揉按止瀉特效穴——長(zhǎng)強(qiáng)穴尾骨端下。
4、生活習(xí)慣：
避免熬夜和過(guò)度疲勞，保持腹部保暖，夏季睡眠時(shí)穿護(hù)肚兜。晨起順時(shí)針按摩腹部100圈促進(jìn)腸蠕動(dòng)，練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉招式，每次15分鐘改善消化功能。
5、對(duì)癥治療：
急性水樣便可用蒙脫石散吸附毒素，配合口服補(bǔ)液鹽防脫水；細(xì)菌性腹瀉需諾氟沙星等抗生素；腸易激綜合征建議服用匹維溴銨解痙。持續(xù)便血、體重下降需腸鏡檢查排除潰瘍性結(jié)腸炎等器質(zhì)性疾病。
長(zhǎng)期調(diào)理可常食芡實(shí)茯苓粥健脾固腸，取芡實(shí)30克、茯苓15克、粳米50克慢火熬煮。每日練習(xí)揉腹功配合呼吸：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收腹，重復(fù)50次。避免久坐不動(dòng)，建議每周3次快走或太極拳鍛煉，每次30分鐘以上以增強(qiáng)體質(zhì)。腹瀉期間暫停乳制品及高纖維食物，恢復(fù)期逐漸添加發(fā)酵食品如無(wú)糖酸奶調(diào)節(jié)菌群。
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