女人早起10件事 讓你多活10年
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女人
古諺劃在早上。一般理解是學(xué)習(xí)和工作。其實，人自身的保健也是如此。從多年的經(jīng)驗來看，早上不要忘記十件事，做好了，就有延長壽命的工作。
從早上開始有益健康的事情1:敲牙揉腹
中醫(yī)認(rèn)為牙齒是骨頭的馀地，牙齒的疾病是脾胃的火熏蒸引起的。牙齒與胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動密切相關(guān)，敲牙是固體牙齒的健身方法。
每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕敲60~100次牙齒，有利于健齒、強身健體。揉腹有利于增強胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。清晨，仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進(jìn)行。
從早上開始有益健康的事情2:鼓揉鼻子
座位，用雙手掌心按住耳孔，雙手中間的三指-食指、中指、無名指輕輕按壓枕骨十幾次，然后掌心按住耳孔，手指按住枕骨幾秒鐘不動，然后突然抬起來這樣重復(fù)了好幾次。清醒頭腦，增強記憶，對高血壓患者有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻子的古人被稱為浴鼻，雙手拇指微曲，馀四指握拳。用雙手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次。使鼻腔血液流通，溫度正常，達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可受到不藥自愈的效果。
從早上開始對健康有益的事情3:適當(dāng)飲用水
每天起床洗臉后，喝溫水、果汁、糖水、淡鹽水，增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，潤腸通便。
喝水不但能夠清除體內(nèi)的宿便，排出毒素，還能為肌膚補充適量的水分，讓皮膚恢復(fù)彈性。有個傳統(tǒng)說法是“早鹽晚蜜”，但是專家們發(fā)現(xiàn)，如果清晨飲用淡鹽水會對腎臟造成一定負(fù)擔(dān)，而最適合清晨喝的水其實是蜂蜜水。一杯蜂蜜水可以補充身體的水和胃腸蠕動，對皮膚也有很大的好處。
值得注意的是，必須用溫度在50℃以下的水沖洗蜂蜜。不那樣的話，營養(yǎng)成分就會被破壞。
從早上開始對健康有益的事情4:深呼吸
從早上到寬敞的庭院和荒野，伸出胳膊彎腰，踢腳，活動身體，然后深呼吸10~15分鐘。這種方法不僅可以增強肺量，還能喚醒頭腦，振奮精神。這對于行動困難、無法參加其他鍛煉活動的人來說尤為必要。
從早上開始有益健康的事情5:眺望四面
俗話說綠色是生命，每天早上看綠色，眺望四面，有助于提高視力，預(yù)防近視。
立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉(zhuǎn)首向左方遠(yuǎn)眺1~2分鐘（轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰）；再閉目低頭沉默一會后，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠(yuǎn)眺，如此反復(fù)多次，共約持續(xù)15~20分鐘。
從早上開始健康6:早餐
早餐不僅要吃，還要吃飽，提供人體上午所需的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
晨起有益健康的事情七：清除身體垃圾
定時、通暢地解大便，對人體健康至關(guān)重要。每天按時排便，可以減少食物殘渣滯留在腸道內(nèi)，避免有害病原菌繁殖，減少腸胃疾病，嚴(yán)重甚至引起腸癌。每天早上，即使沒有便意也要上廁所，有意培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣，對身體非常有益。
最好是早餐后排便。這是因為早餐進(jìn)入腸胃后，可以增加腹腔內(nèi)的壓力，使腸道內(nèi)前一天的食物殘渣更加清潔。此外，早上小便，一夜之間積累的毒素立即排出體外，避免毒素滯留在體內(nèi)，肝臟中毒。
從早上開始對健康有益的事情8:打開被子通氣
起床后，把被子疊得整齊的人一定是生活嚴(yán)格整齊的人，但這樣的人很少，很多人把被子鋪在床上很方便，很漂亮。但事實上，一起做這些是錯誤的。因為人體本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
晨起有益健康9:洗澡
早上洗澡一般不是中國人的習(xí)慣，但早上洗澡確實有助于促進(jìn)血液循環(huán)的旺盛，清潔的感覺和洗澡的香味本身可以調(diào)整心情，使精神更加豐富。
從早上開始健康有益的事情10:慢慢起床
猛烈起床是必要的，盡量不要猛烈起床，血壓會突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后不起床，躺在床上移動四肢和頭部，5分鐘后起床。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。
晨起有損健康的事情一：晨起時行房事
行房時傷氣耗精，房事以后必需經(jīng)過一段時間的休息體力方可恢復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。
晨起有損健康的事情二：醒后立刻進(jìn)食
早晨的胃，還處于半休眠狀態(tài)，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，如果立即進(jìn)食或吃一些難以消化的脂肪，很容易導(dǎo)致消化不良。因此，早上起床后喝水，休息30分鐘后吃比較好。
從早上開始損害健康的事情3:醒來后馬上工作
工作任務(wù)緊迫，醒來后伸出懶惰的腰，洗臉，喝水，馬上投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅降低了工作效率，還容易產(chǎn)生困倦感，嚴(yán)重影響了血氣陰陽的變化，對健康非常不利。
從早上開始損害健康4:醒來后劇烈運動
從早上開始適當(dāng)運動對健康確實有很多好處，但這些運動必須從早上開始稍微休息微休息一下，氣血服陽運行平衡后再進(jìn)行。如果起床后沒有做好運動前的準(zhǔn)備，即投入比較激烈的活動，容易發(fā)生心腦血管事故。
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