時間過得很快，轉(zhuǎn)眼眼就是8月下旬，到了一年的入學季節(jié)，很多外國大學的學生已經(jīng)準備好了新學期的學習。對于很多人來說，這意味著經(jīng)受時差反應的折磨。時差不好，白天經(jīng)常感到疲勞，脾氣急躁，注意力不集中，記憶力下降。今天的小編告訴我們?nèi)绾慰焖僬{(diào)整時差

1、出發(fā)前調(diào)整

如果目的地和出發(fā)地的時差在4小時以上，建議出發(fā)前3-4天開始每天早晚睡1-2小時。

2、不要在飛機上吃太多

在飛行中避免大量飲食、酒精和咖啡，避免消化不良和精神興奮影響休息。在飛機上盡量睡覺，睡一會兒也不錯。

3、曬太陽

曬太陽能為身體注入新能量。

4、使用薰衣草薰衣草有催眠、平靜感情的效果。薰衣草精油滴在紙巾上1~2滴，吸收后放入枕套，可以安全睡覺。

5、服用適量褪黑素

人的生物鐘中樞定期釋放褪黑素。褪黑素表明人體應該什么時候休息，降低腦神經(jīng)的興奮度，延緩新陳代謝，促進睡眠狀態(tài)。但是，在醫(yī)生和專家的指導下服用，不能亂吃哦~