體虛如何彌補？中醫(yī)推薦四種藥膳對癥療養(yǎng)
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，讓人們幾乎沒有喘息的時間，整天在忙碌的工作，飲食不合理，也缺乏運動讓人的身體處于亞健康狀態(tài)，身體虛弱，無力長時間對人的身體產(chǎn)生影響，所以必須及時滋補，那么體虛如何滋補，4大中醫(yī)藥膳食譜，助您緩解體虛。
從中醫(yī)角度來講，虛性體質(zhì)分為氣虛、血虛、陽虛、陰虛4種，先分辨出自己屬于哪一種，才能選對適合的食補方式。
氣虛體質(zhì)——參苓粥
氣虛體質(zhì)的特征疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細弱無力?？捎弥兴廃S耆、西洋參、茯苓、黨參等進行調(diào)理。
材料:人參1錢半或黨參4錢，茯苓3錢，生姜1錢，粳米2(2人)。
做法:人參或黨參、茯苓用5碗水煎藥汁2碗(重復2次)，將藥汁和粳米生姜一起煮。
作用:以健脾補氣為主，適合體弱、疲勞、食欲差的人。注意:高血壓的人不應該使用人參。
血虛體質(zhì)-當歸補血粥
常見于血不足，身體功能減弱，易頭暈，皮膚干燥，指甲、顏色蒼白，手腳麻木或抽筋，唇色淡薄，血虛多同時氣虛，疲勞。這種體質(zhì)最常見于年輕女性，甚至一般體質(zhì)的女性在月經(jīng)結(jié)束后，此時也可以用以下當歸補血粥滋補身體。補血藥、當歸、枸杞子、棗烹飪。
材料:當歸2美元，黃奇12美元，粗米2美元(2人)。
制作方法:當歸、齊先用6碗水煎藥汁(重復2次，每次煎3碗)，將藥汁和清洗粗米放入電鍋中煮。
作用:益氣補血，特別適合經(jīng)期后、產(chǎn)后或大出血后的調(diào)養(yǎng)。請記住，急性炎癥、感冒、咽痛時不應該吃。
陽虛體質(zhì)-肉蓯蓉羊肉粥
有氣虛和怕冷的癥狀，容易怕冷，手腳冰冷，特別是氣溫低，指甲、手指變紫的情況多為陰虛?？梢杂枚胖?、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等調(diào)整。
材料:肉蓯蓉4元，羊肉12元，生姜3元，粳米1半，米酒少(2人)。
制作方法:肉蓯蓉用3碗水反復煎汁，羊肉切絲用滾水川熱去血，粳米煮粥后加入藥汁、羊肉絲、生姜和米酒稍微煮沸，或者直接放入電鍋煮。
作用:溫暖補腎陽，適合手腳冷的人，但一般體質(zhì)者適合冬天吃。急性炎癥、感冒、咽痛時，不宜食用。
陰虛體質(zhì)-百合粥
主要是指津液的不足，血虛也是陰虛的一種，但陰虛經(jīng)常伴有口干舌燥、身體潮濕、臉紅等熱象，最常見于接近更年期的女性。黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞等適用于陰虛體質(zhì)者。
材料:百合30克(干百合20克)，糯米50克，冰糖適量。
做法:百合剝皮，去須，切碎(或干百合粉碎)，和洗凈的糯米一起放入砂鍋，煮到米爛湯濃，加入冰糖。
效果:潤肺止咳，安心。適用于產(chǎn)后陰虛引起的肺干咳、痰中帶血、心神不寧等。
不同體虛的癥狀需要不同的食譜補充，決不能盲目對癥治療。
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