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女性營養(yǎng)飲食編輯
健康真相官
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腦?；颊唢嬍硲?yīng)注意低鹽低脂、適量蛋白、高膳食纖維、豐富維生素及充足水分等原則，有助于控制危險因素并促進康復(fù)。
一、低鹽
腦?；颊呙咳帐雏}攝入量需控制在5克以下，有助于降低高血壓風(fēng)險并減輕血管負擔(dān)。高鹽飲食可能導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量并升高血壓，長期可能誘發(fā)腦血管損傷。建議選擇清蒸、水煮等烹飪方式，避免腌制食品與加工肉類，使用天然香料替代鹽分調(diào)味。
二、低脂
限制動物脂肪與反式脂肪酸攝入，每日烹調(diào)油用量建議不超過25克。飽和脂肪酸過多可能加劇動脈粥樣硬化，增加腦梗復(fù)發(fā)概率。宜選用植物油替代動物油，避免油炸食物，多攝入深海魚類提供的不飽和脂肪酸。
三、適量蛋白
每日蛋白質(zhì)供給以每公斤體重1-1.2克為宜，優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來源。蛋白質(zhì)不足可能影響組織修復(fù)與免疫功能，過量則會增加肝腎負擔(dān)。推薦食用去皮禽肉、魚肉、豆制品及低脂乳制品。
四、高膳食纖維
每日攝入25-30克膳食纖維可通過全谷物、新鮮蔬菜及水果實現(xiàn)。膳食纖維能延緩糖分吸收速度，幫助控制血脂血糖，同時促進腸道蠕動預(yù)防便秘。需注意逐步增加纖維攝入并保證充足飲水。
五、豐富維生素
補充維生素C、維生素E及B族維生素有助于保護血管內(nèi)皮功能。維生素C缺乏可能影響膠原蛋白合成，維生素E則能抑制氧化應(yīng)激反應(yīng)。建議從深色蔬菜、柑橘類水果及堅果中獲取天然維生素。
腦?；颊叩娘嬍彻芾硇杞Y(jié)合個體活動強度與代謝狀況動態(tài)調(diào)整，注意采用少食多餐方式避免血糖波動，烹飪時優(yōu)先選擇蒸煮燉等低溫方法保留營養(yǎng)素，對于吞咽障礙患者應(yīng)將食物制成糊狀或泥狀，定期監(jiān)測體重變化并及時調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，同時配合規(guī)律服藥與適度康復(fù)訓(xùn)練，這些綜合措施對預(yù)防復(fù)發(fā)和改善預(yù)后具有積極意義。
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