女性腎虛容易老 推薦補(bǔ)腎食譜
女人為什么容易變老？因為腎虛，所以必須吃飯好好養(yǎng)腎。女性腎虛常表現(xiàn)為失眠多夢、精神疲勞、煩躁易怒、腰酸腿軟、脫發(fā)、黑眼圈和黃褐斑等腎陰虛癥狀。那么，女性腎虛吃什么食物最好呢？推薦女性腎虛烹飪的食譜，快來看看吧！
女性腎虛吃什么最好
1女性腎虛烹飪粥譜
1、黃芪山藥粥
主要成分:黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、優(yōu)質(zhì)米100克。
作用效果:益氣養(yǎng)陰。適用于疲勞綜合征、貧血等疲勞、疲勞、氣短等。
2、首烏蓮子大米粥
主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、優(yōu)質(zhì)大米100克。
作用功效：養(yǎng)血補(bǔ)陰。適用于面色蒼白、舌質(zhì)淡紅、脈細(xì)無力、手足麻痛、心煩易怒、月經(jīng)不調(diào)者。
3、丹參糯米粥
主要成分：紅花10克，當(dāng)歸10克，丹參15克，糯米100克。
作用效果:養(yǎng)血補(bǔ)津。適用于顏色暗淡、虛勞干咳、心悸、脾虛的陰虛者。
4、豬肘枸杞燉粥
主要成分:豬肘600克、枸杞子18克、人參10克、生姜15克、糖5克。
作用效果:滋陰補(bǔ)氣。適用于氣短、體虛、神經(jīng)衰弱、眼昏的陰虛者。
5、紫米桑葚粥
主要成分:瑩子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑葚15克、黑木耳6克、紫米50克、優(yōu)質(zhì)米50克。
作用效果:補(bǔ)充虛益肝。適用于頭暈、眼睛干燥、腰酸、腿軟、皮膚暗淡、無光澤等陰虛者，也適用于疲勞綜合征。
6、百合黑芝麻粥
主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優(yōu)質(zhì)大米50克。
作用效果:養(yǎng)陰潤臟。適用于失眠、白發(fā)、記憶力下降、便秘等，也適用于疲勞綜合征。
7、智育粳米粥
主要成分:粳米50克，智育仁5克。
作用效果:補(bǔ)腎養(yǎng)腎。適用于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
2女性腎虛烹飪食譜
1、牛奶汁
材料:芹菜、青蔥、酸奶、牛奶汁肉末、鹽。
做法:
1、清洗芹菜和青蔥，切成細(xì)絲備用。
2、將準(zhǔn)備好的芹菜、蔥和酸奶混合攪拌均勻。
3、然后加入蔻馳肉末和食鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠓湃氡淅洳亍?/p>
食法：每天早上服用半杯（20-30克）。
功效：具有很好的補(bǔ)腎作用。
2、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、濃肉湯一杯、雞蛋黃一個、面粉適量。
做法：
1、將新鮮的芹菜洗凈切段備用。
2、芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮片刻。
3、加入面粉、濃肉湯，加入蛋黃煮就可以出鍋。
飲食方法:趁熱服用，最好每天吃一次。
效果:對保健腎有很好的作用。
3、胡蘿卜湯
材料:胡蘿卜、冷牛奶、鹽。
做法:
1、清洗新鮮胡蘿卜，切成細(xì)絲備用。
2、胡蘿卜絲和冷牛奶混合攪拌均勻。
3、加入適量的食鹽調(diào)味。
食法：每天1份，分為三次服用。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)腎，具有很好的治療女性腎虛的作用。
4、鹿茸枸杞豬腰湯
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個，姜片、鹽適量。
做法:
1、豬腰去內(nèi)膜，切碎，放入鍋中。
2.加入姜片炒至熟。
3、加鹿茸、枸杞子，隔水燉，加鹽調(diào)味即可。
食法:每周可吃1~2次。
效果:補(bǔ)腎陽適用于腎陽損失引起的頭暈、耳鳴、疲勞、怕冷等。
5、冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：鴨一只、冬蟲夏草15克，淮山20克，鹽適量。
做法：
1、 將鴨去毛去臟、剁成塊狀，淮山去皮、洗凈切塊。
2、 鴨、淮山、冬蟲夏草均放入鍋內(nèi)，加水燉熟。
3、 煮爛后，加適量鹽調(diào)味即可。
食法：每周可食用2次。
效果:滋陰補(bǔ)腎適用于腎陰不足引起的失眠、耳鳴、腰膝疼痛、口干燥等。
6、冬蟲夏草燉豬骨
材料:豬骨、冬蟲夏草、干桂圓各適量。
做法:
1、豬骨洗凈切碎，冬蟲夏草洗凈，桂圓去殼。
2、將豬骨放入鍋中，加入適量清水，小火慢燉。
3、加入冬蟲夏草、桂圓，一起用小火慢燉，直到腐爛為止。
飲食方法:每周可吃兩次
效果:滋陰補(bǔ)腎，適用于腎陽損傷引起腰膝酸軟、頭暈、手腳冷的情況，對身體有良好的保健作用。
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