如果男人想在床上長(zhǎng)時(shí)間不衰退，請(qǐng)記住這五個(gè)秘密
隨著年齡的增長(zhǎng)，男性荷爾蒙的分泌減少，男性的性欲和性能力逐漸減弱。他們最驕傲的是性能力，其實(shí)只要掌握六種方法，性能就會(huì)持續(xù)下去。
如何使男性的性能持續(xù)下去？
1、每天仰臥起坐
男性每天仰臥起坐促進(jìn)全身血液循環(huán)，使陰莖充分供血，防止勃起功能障礙。做仰臥起坐時(shí)需要臀部胸部腿以及手臂肌肉群的配合，和性生活所使用的肌肉群幾乎是相似的，這樣男性長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去就能讓性動(dòng)作變得更加有力度而且增強(qiáng)了陰莖的持久性。
2、坐浴
把40℃的水倒在木盆里面，直接坐浴30分鐘，期間要不斷的加熱水來保溫，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。能提高男性的性能力，同時(shí)也能輔助治療前列腺炎以及前列腺鈣化等疾病。另外也可以堅(jiān)持泡溫水浴，因?yàn)樵谔烊粶厝锩婧写罅康匿\錳，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，緩解了身體疲勞感，改善了陰莖供血問題，提高了性能力。
3、做肛門緊縮
首先要跪著坐好且調(diào)整好呼吸，利用腹部力量來慢慢的吸氣，吸氣時(shí)讓肛門收緊，感覺到腹部吸滿空氣后再壓縮腹部。呼吸時(shí)將空氣擠壓到下顎和心口慢慢呼出，同時(shí)使緊縮的肛門也保持放松狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)10分鐘，副交感神經(jīng)和交感神經(jīng)穩(wěn)定，性能提高。
4、對(duì)腹股溝管部位進(jìn)行刺激
男性的腹股溝能向睪丸提供充足的血液，同時(shí)也能連接神經(jīng)，只要保持局部的血液循環(huán)暢通就能提高性能力。平時(shí)可以把雙手清洗干凈，讓兩個(gè)手指對(duì)生殖器根部?jī)蓚?cè)按壓，從上往下不停的撫摸，這樣能讓大量的血液流向睪丸。
5、陰囊和腳底按摩
每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳，同時(shí)對(duì)涌泉穴進(jìn)行環(huán)形按摩80次，然后按摩腹部和陰囊，一只手從陰囊下方向上按摩，一只手從肚臍部向下按摩，雙手相對(duì)按摩80次左右
溫馨提示
除了以上方法之外也可以使用雙手不停的捏抓陰莖，這樣能夠增強(qiáng)局部的血管以及神經(jīng)的活性化，促進(jìn)了血液循環(huán)，延長(zhǎng)了陰莖勃起時(shí)間。
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