三種方法教你處理煩人的痛經(jīng)
關(guān)鍵詞：
痛經(jīng)
痛經(jīng)可通過熱敷、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用40-45℃熱水袋或暖寶寶，隔衣物敷于小腹15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期前3天開始預(yù)防性熱敷效果更佳。該方法適用于原發(fā)性痛經(jīng)，若伴隨惡心嘔吐需結(jié)合其他干預(yù)。
2、藥物治療
布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成減輕疼痛，對中度痛經(jīng)效果顯著。萘普生鈉片可緩解子宮過度收縮，適合痙攣性疼痛患者。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調(diào)節(jié)激素水平，適用于子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)痛經(jīng)。藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用，胃腸道潰瘍者慎用非甾體抗炎藥。
3、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴可溫經(jīng)散寒，每次灸15分鐘至皮膚微紅。當(dāng)歸芍藥散加減適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，表現(xiàn)為經(jīng)血暗紫有塊。針灸三陰交穴配合中極穴，每周3次能調(diào)節(jié)沖任二脈。中醫(yī)治療需連續(xù)3個月經(jīng)周期，治療期間忌食生冷。實證痛經(jīng)者慎用溫補類藥物。
經(jīng)期保持每日30分鐘快走或瑜伽等溫和運動，促進內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。飲食增加深海魚、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，減少高鹽高脂攝入。記錄月經(jīng)周期及癥狀變化，疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血應(yīng)及時婦科檢查。建立規(guī)律作息，避免熬夜及過度勞累。
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