乳腺不通、奶少可通過調整哺乳姿勢、增加哺乳頻率、熱敷按摩、調整飲食、保持良好情緒等方式改善，通常由哺乳姿勢不當、乳汁淤積、飲食不當、情緒波動、乳腺導管堵塞等原因引起。

一、調整哺乳姿勢

哺乳姿勢不當是導致乳腺不通的常見原因。正確的哺乳姿勢有助于嬰兒有效含接乳頭，充分吸吮乳汁，從而刺激乳汁分泌并保持乳腺導管通暢。建議采用搖籃式、側臥式或橄欖球式等姿勢，確保嬰兒的嘴巴張大，下唇外翻，能夠含住大部分乳暈。哺乳時母親應放松身體，背部有良好支撐。若姿勢不正確，嬰兒吸吮效率低，可能導致乳汁排出不暢，加重乳腺堵塞。改善哺乳姿勢是首要且基礎的干預措施。

二、增加哺乳頻率

哺乳頻率不足可能導致乳汁淤積，引發(fā)乳腺不通。乳汁分泌遵循供需平衡原理，嬰兒頻繁有效的吸吮是最好的催乳信號。建議按需哺乳，尤其在新生兒期，每天哺乳次數(shù)可達8-12次或更多。增加哺乳頻率可以幫助排空乳房，減輕脹痛，預防和緩解乳腺導管堵塞。對于已經(jīng)出現(xiàn)奶少的情況，可以在每次哺乳后額外用手或吸奶器排空乳房，以持續(xù)刺激泌乳。避免長時間不哺乳或攢奶，這會使乳汁變得粘稠，更易堵塞。

三、熱敷按摩

局部熱敷和按摩有助于緩解乳腺不通。在哺乳前，用溫熱的毛巾敷在乳房硬塊處5-10分鐘，可以促進局部血液循環(huán)，使乳腺導管擴張，乳汁變得稀薄易于流出。敷后可沿乳腺導管方向，從乳房外圍向乳頭方向輕柔按摩，幫助疏通淤積的乳汁。注意按摩力度要適中，避免暴力揉搓導致乳腺組織損傷。這種方法對于因乳汁淤積引起的暫時性奶少和乳房脹痛有較好的改善作用，是一種安全的物理干預方式。

四、調整飲食

飲食不當可能影響乳汁的質與量。產(chǎn)后母親需要充足均衡的營養(yǎng)支持泌乳，但過于油膩的湯水可能使乳汁中脂肪含量過高，增加乳汁粘稠度，反而容易堵塞乳腺管。建議飲食清淡且營養(yǎng)豐富，保證優(yōu)質蛋白、維生素和充足水分的攝入，可適量飲用豆?jié){、鯽魚湯、木瓜湯等。避免一次性攝入過多高脂肪食物。同時，確保每日飲水量充足，因為乳汁的主要成分是水，缺水會直接影響乳汁分泌量。合理的飲食調整是從內在改善乳汁分泌的基礎。

五、保持良好情緒

情緒波動、精神緊張或過度疲勞會通過神經(jīng)內分泌機制抑制催乳素分泌，導致奶量減少。焦慮、壓力等負面情緒可能引起乳腺導管痙攣，加劇不通暢。這與情緒影響自主神經(jīng)功能有關。通常表現(xiàn)為在情緒低落期間奶量突然減少，或伴有乳房緊繃感。建議家人給予支持，母親盡量保證休息，通過聽音樂、與親友溝通等方式放松心情。若情緒問題持續(xù)存在且嚴重影響哺乳，可尋求心理支持。保持良好的情緒狀態(tài)對于維持穩(wěn)定的乳汁分泌至關重要。

面對乳腺不通和奶少的情況，母親無須過度焦慮，焦慮情緒本身會抑制泌乳。除了上述方法，應確保充足的睡眠，因為夜間是催乳素分泌的高峰期。穿著寬松舒適的內衣，避免壓迫乳房。如果嘗試自我調整數(shù)日后，乳房硬塊仍未消散，疼痛加劇，或出現(xiàn)發(fā)熱、畏寒等疑似乳腺炎的癥狀，則不應再局限于家庭護理，須及時前往正規(guī)醫(yī)院乳腺外科或婦產(chǎn)科就診，由醫(yī)生進行專業(yè)評估，排除其他病理因素，并在指導下進行治療，切勿自行盲目服用退奶或通乳藥物。