休息不好會(huì)影響血壓，可能導(dǎo)致血壓升高或波動(dòng)。

睡眠不足或睡眠質(zhì)量差時(shí)，人體交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，促使心率加快和血管收縮，造成血壓上升。長(zhǎng)期熬夜會(huì)干擾生物鐘節(jié)律，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運(yùn)作，促使腎上腺素等激素分泌異常，進(jìn)一步推高血壓。睡眠呼吸暫停綜合征患者在夜間反復(fù)出現(xiàn)呼吸中斷，導(dǎo)致血氧飽和度下降，機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)加劇，引起血壓劇烈波動(dòng)。持續(xù)疲勞狀態(tài)會(huì)使身體處于應(yīng)激狀況，激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，促使水鈉潴留和血管阻力增加。睡眠障礙還可能降低降壓藥物療效，使血壓控制變得更加困難。

保持規(guī)律作息對(duì)血壓管理至關(guān)重要，建議每日固定時(shí)間入睡并保證七至八小時(shí)睡眠時(shí)長(zhǎng)。創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前接觸電子設(shè)備屏幕光線。日間適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，但睡前不宜劇烈活動(dòng)?？刂仆聿瓦M(jìn)食量，避免飲用濃茶咖啡等影響睡眠的飲品。學(xué)會(huì)放松技巧如深呼吸練習(xí)，幫助緩解日間壓力對(duì)睡眠的影響。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。