孕婦每天要攝入多少碘
關(guān)鍵詞：
孕婦
孕婦每天需要攝入230微克碘。
碘是合成甲狀腺激素的關(guān)鍵原料，對維持孕婦自身新陳代謝和胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。孕期碘需求量顯著增加，中國營養(yǎng)學會推薦孕早期、孕中期和孕晚期婦女的碘攝入量均為每天230微克，這比非孕期成年女性的推薦量120微克高出近一倍。碘攝入不足可能導(dǎo)致孕婦甲狀腺功能減退，增加妊娠期高血壓、流產(chǎn)、早產(chǎn)等風險，同時會嚴重影響胎兒大腦發(fā)育，造成不可逆的智力損傷，即克汀病。為確保達到推薦攝入量，日常飲食中應(yīng)規(guī)律食用加碘食鹽，這是最經(jīng)濟有效的補碘方式。同時，可以每周攝入一到兩次富含碘的海產(chǎn)品，例如海帶、紫菜、貽貝等。對于居住在缺碘地區(qū)或通過飲食難以滿足需求的孕婦，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮使用碘補充劑，但切忌自行盲目補充，因為過量碘攝入同樣會擾亂甲狀腺功能，導(dǎo)致甲狀腺炎或甲亢。通過均衡膳食，特別是保證加碘鹽和適量海產(chǎn)品的攝入，絕大多數(shù)孕婦可以滿足每日碘需求，為母嬰健康打下堅實基礎(chǔ)。
建議孕婦定期進行產(chǎn)前檢查，醫(yī)生會通過評估飲食情況和必要的甲狀腺功能檢測來指導(dǎo)碘營養(yǎng)狀況。除了關(guān)注碘攝入，孕期整體營養(yǎng)均衡同樣重要，需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣等多種營養(yǎng)素的充足供給，并保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。
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