女性內(nèi)分泌失調(diào)都是這八大因素惹的禍 預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的具體措施有哪些？
女性內(nèi)分泌失調(diào)是一種常見的情況，也是重視的現(xiàn)象，其出現(xiàn)不僅會影響女性的健康，還會嚴(yán)重影響女性的心理。
女性內(nèi)分泌失調(diào)的原因
1、感情原因:心理也是引起內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因。因為女性的心理非常敏感，有時小事會引起感情的大變動，這種緊張感反射到神經(jīng)系統(tǒng)，引起激素分泌的紊亂，通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)。
2、飲食不節(jié):現(xiàn)在很多女性為了減肥不擇手段，不吃飯的方法很多。這樣做都會加劇內(nèi)分泌紊亂。另外，經(jīng)常選擇快餐作為主食容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
3、自身生理因素:人體內(nèi)分泌腺激素可以保持生理平衡，但這些生長調(diào)節(jié)劑不是永久性的，一般隨著年齡的增長而變化，不注意調(diào)節(jié)的話容易混亂。例如，女性到了更年期后，受卵巢功能衰退的影響，引起體內(nèi)激素水平的變化，更年期內(nèi)分泌失調(diào)。
4、長期穿高跟鞋:很多女性喜歡穿高跟鞋，看起來很高。醫(yī)生說明，長時間穿高跟鞋會影響腳的血液循環(huán)通過神經(jīng)傳導(dǎo)，煩躁，悲傷，抑郁，食欲減退，拒絕食物，內(nèi)分泌失調(diào)等。
5、環(huán)境污染：嚴(yán)重的環(huán)境污染是造成女性內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因之一?？諝庵械囊恍┗瘜W(xué)物質(zhì)，通過各種渠道進入人體后，經(jīng)過一系列化學(xué)反應(yīng)，引起內(nèi)分泌失調(diào)，女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。
6、營養(yǎng)不良：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養(yǎng)。不按時飲食和減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，不良飲食習(xí)慣是內(nèi)分泌失調(diào)的常見誘因。
7、不良的日常生活作息習(xí)慣：加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經(jīng)不規(guī)律。所以應(yīng)節(jié)制夜生活，保證充足的睡眠，按時作息，做到勞逸結(jié)合。只有生活規(guī)律才能使內(nèi)分泌恢復(fù)正常。
8、年齡增長和遺傳:年齡增長引起內(nèi)分泌失調(diào)。年輕時，身體各器官的功能正常運，隨著年齡的增長，器官功能逐漸衰退，引起女性內(nèi)分泌失調(diào)。但是，有些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自遺傳。
預(yù)防女性內(nèi)分泌失調(diào)
1、多吃大豆或豆制品:大豆和豆制品含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面起著重要作用。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2、最好別熬夜：睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或休息不正常的人不僅老得很快，而且健康也會嚴(yán)重受損，所以盡量不要熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝會在碳水化合物的處理上出現(xiàn)問題。為了提高睡眠質(zhì)量，你可以在睡覺前的2-3小時內(nèi)鍛煉，使睡眠保持穩(wěn)定。同時，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也很好。
3、入浴:入浴是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴，可以促進血管收縮、擴張。每次洗澡3分鐘，休息5分鐘再洗澡，重復(fù)3次，可以在不知不覺中消耗大量的能量，效果相當(dāng)于慢跑1公里。同時，洗澡也能促進舊角質(zhì)的更新，保持皮膚光滑細(xì)膩。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
4、多做按摩：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法可以保持血液循環(huán)的順暢，加快代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢向心臟方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，使肌肉代謝更加旺盛，提供細(xì)胞促進代謝的營養(yǎng)素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時加快物的排放。
5、不吃快餐，遠離毒素:長期吃快餐可以提高心血管疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病率。過多的飽和脂肪攝取會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為雌激素，促進乳癌細(xì)胞的形成。人工激素攝取過多，體內(nèi)毒素過多，也會引起內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
6、有氧運動：有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
7、徹底治愈疾?。阂部梢员苊鈨?nèi)分泌失調(diào)。許多朋友對疾病知識不了解。為了預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，必須確立健康意識。感覺身體發(fā)生異常時，一定不要輕視，及時地檢查，可以避疾病惡化，不要給疾病任何的發(fā)展時間。確診后要配合醫(yī)生的治療，不論是小病癥還是大病癥都要徹底治愈，這樣才可以避免疾病導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等。
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