孕婦便秘吃什么蔬菜？孕婦便秘的緩解方法
準媽媽懷孕期間出現(xiàn)的身體不適癥狀之一是便秘，便秘不僅會給準媽媽帶來不適，如果不及時緩和的話也有可能帶來其他危害，所以必須積極緩和。今天，就來一起看看孕婦便秘吃什么蔬菜有幫助吧。
孕婦便秘吃什么蔬菜
馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時含有的粗纖維可以促進腸胃蠕動，加腸內(nèi)膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，有助于改善妊娠期便秘。
玉米:玉米是粗糧中的保健品。其膳食纖維含量高，可刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘有很大好處。當(dāng)然，它還具有利尿、降壓、增強新陳代謝、細致肌膚等效果。
韭菜:韭菜是準媽媽們的好蔬菜。韭菜中含有很多對準媽媽們自己和嬰兒生長發(fā)育非常有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等營養(yǎng)成分，這些成分可以幫助準媽媽們開胃，非常適合懷孕嚴重規(guī)定準媽媽們吃。
大豆:大豆營養(yǎng)價值高，又稱大豆之王田肉，含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒發(fā)育，促進孕婦新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的飲食纖維通腸方便，有助于改善孕婦便秘。
芋頭:芋頭營養(yǎng)豐富，是很好的堿性食物。它具有保護消化系統(tǒng)增強免疫功能的作用。孕婦經(jīng)常吃芋頭可以促進胃腸蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，去除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等有良好的食療作用。除了
之外，孕婦便秘的方法是什么？
孕婦便秘怎么辦
早晨定時排便：每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后，先空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣一來，就會產(chǎn)生便意，長期堅持，就會形成早上排便的好習(xí)慣。
每天堅持活動:妊娠末期，許多孕婦因身體沉重而懶惰，便秘在妊娠末期更加明顯。適量運動可增強孕婦腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。
注意飲用水的技術(shù):每天注意飲用水，但要掌握飲用水的技術(shù)。否則，喝水也不一定有效。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
孕婦便秘，不如就試試以上緩解方法吧。
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