月經(jīng)腹痛如何緩解
月經(jīng)腹痛可通過熱敷、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、按摩腹部等方式緩解。月經(jīng)腹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、受寒等因素引起。
1、熱敷
將熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，降低前列腺素對(duì)痛覺神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量大時(shí)慎用。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說明書劑量服用，胃潰瘍患者需遵醫(yī)囑使用。連續(xù)服用不超過3天，若無效需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
3、飲用姜茶
取5克鮮姜切片煮沸10分鐘，加入紅糖飲用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，紅糖可補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素。糖尿病患者應(yīng)減少糖分?jǐn)z入，改用紅棗調(diào)味。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行瑜伽貓式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度，但需避免卷腹、跳躍等增加腹壓的動(dòng)作。出血量過大或頭暈時(shí)應(yīng)立即停止。
5、按摩腹部
仰臥時(shí)用掌心順時(shí)針輕柔按摩下腹，配合按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸）。按摩能緩解子宮痙攣，每次10-15分鐘，經(jīng)血中見膜樣組織排出時(shí)暫停操作?？膳浜限挂虏菥驮鰪?qiáng)放松效果。
經(jīng)期注意保持腰腹部保暖，避免生冷飲食和劇烈運(yùn)動(dòng)。每日飲用1500-2000毫升溫水，適量補(bǔ)充瘦肉、菠菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物。記錄每次疼痛持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需及時(shí)進(jìn)行婦科超聲檢查。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議在月經(jīng)周期第21-23天檢測(cè)性激素六項(xiàng)，排除內(nèi)分泌紊亂因素。
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