健身該吃什么水果 健身吃什么水果長(zhǎng)肌肉最快
1、香蕉
香蕉含有豐富有效的碳水化合物，鉀的供給維持肌肉和神經(jīng)功能，為什么很多運(yùn)動(dòng)會(huì)后臺(tái)都有香蕉供給運(yùn)動(dòng)員呢？而如果想同時(shí)快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以加一點(diǎn)花生醬。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，可以幫助身體恢復(fù)，緩解健身后肌肉疲勞。此外，菠蘿中含有菠蘿面酵素的物質(zhì)可以消除鍛煉引起的炎癥或水腫。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，可以補(bǔ)充健身運(yùn)動(dòng)中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
4、草莓
健身后，由于高強(qiáng)度的鍛煉，肌肉有輕微撕裂引起疼痛的感覺(jué)，草莓中正好有豐富的維生素c、鉀元素等，有助于修復(fù)身體。
5、橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子的80%是水分，富含維生素c、鈣、鎂、鉀、β胡蘿卜。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：適宜電腦族的四種健身方法