如何保養(yǎng)陰道松弛？
如何保持陰道松弛？陰道是女性的重要生殖器，也是性生活中最直接的參與者。那么，如何保持陰道松弛呢？下面的小邊將為您詳細介紹。
如何保養(yǎng)陰道松弛？
1.穿棉質(zhì)內(nèi)衣或至少底部是棉質(zhì)內(nèi)衣，確實晾干。晚上睡覺時，穿四角形內(nèi)衣，甚至不穿內(nèi)衣，讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲和褲裙。
2.日常生活正常，過度疲勞或抵抗力差容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐，減少潮濕悶熱的機會。
3.最好用溫水清潔陰部。水太熱容易加重炎癥癥狀。使用中性、弱酸性或不含肥皂的清潔產(chǎn)品。
4.非月經(jīng)期間，洗澡后用臉盆裝溫水，滴幾滴醋或檸檬汁5分鐘，可預(yù)防或改善感染。
5.不要用清水或消毒劑灌洗陰道，以免破壞陰道的正常酸堿性和菌群。
6.喝足夠的水。性行為前多喝水，性行為前后排尿，可以減少尿道因性交而滋生的細菌。
性行為前，兩人都要把陰部洗干凈，做愛時可以避免肛門細菌帶到陰道或尿道。
8.平時多喝開水可以預(yù)防尿道感染，緩解陰道。如果發(fā)現(xiàn)陰道分泌物異?；蛱弁?，無法感到興奮和濕潤，應(yīng)迅速咨詢醫(yī)生。
9.少用香水、香精、彩色衛(wèi)生棉、護墊、衛(wèi)生紙，可能是陰部接觸性皮炎的罪魁禍首。
如何保養(yǎng)陰道松弛？
1.仰臥在床上，輕輕地將手指插入陰道。此時，盡量放松身體，然后主動收縮肌肉，夾住手指，收縮肌肉時吸氣。你可以感受到肌肉對手指的包裹力。放松肌肉時，呼氣，重復(fù)幾次。每次肌肉收縮3秒，然后放松3秒?，F(xiàn)在你可以拿出手指，繼續(xù)練習(xí)放松和收縮肌肉。
2.此外，練習(xí)向外推陰道肌肉也有一定的意義。在練習(xí)開始時，你可以仰臥在床上，放松身體，專注于肛門提升和收縮。特別要注意的是，腿、臀、腹肌不能用力；在體驗骨盆底肌肉的收縮動作后，將收縮動作集中在陰道和尿道上，并繼續(xù)重復(fù)一次收縮和一次放置的頻率。
每天做骨盆底肌運動1～2次，每次10分鐘。練習(xí)持續(xù)6分鐘?！蠹s8周后，不僅陰道肌肉會表現(xiàn)出更緊張的狀態(tài)，而且對陰道的敏感性也會增強。熟練后，你可以隨時隨地做這項運動，坐、站或躺。
陰道松弛4招讓你找到性福
每天早上收縮陰道
收縮陰道練習(xí)：每天早晚在空氣清新的地方深吸氣，然后關(guān)閉空氣。同時，如果肛門大小便收縮，重復(fù)100次以上。當(dāng)你習(xí)慣了，你可以在日常生活中進行，而不是次數(shù)。如果你有時間，你可以進行上述練習(xí)。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力會大大提高，陰道周圍的肌肉會變得豐滿有力，陰道松弛可以在沒有藥物的情況下愈合。
刺激生殖器區(qū)增加血流量
當(dāng)你小便時，你故意中斷尿流，這些肌肉也起作用。當(dāng)你能確定這些肌肉的存在時，你可以做以下練習(xí)。當(dāng)沒有人安靜時，仰臥在床上，輕輕地將手指放入陰道。此時，盡量放松身體，然后主動收縮肌肉，夾住手指，在收縮肌肉時吸氣。你可以感受到肌肉對手指的包裹力。放松肌肉時，呼氣，重復(fù)幾次。每次肌肉收縮3秒，然后放松3秒。現(xiàn)在你可以拿出手指，繼續(xù)練習(xí)放松和收縮肌肉。
向下推陰道肌肉
在練習(xí)開始時，你可以仰臥在床上，放松身體，專注于肛門收縮的運動。特別要注意的是，腿、臀部、腹肌不能用力，在體驗骨盆底肌肉的收縮動作后，收縮動作集中在陰道、尿道上，繼續(xù)重復(fù)收縮和放置的頻率。
使用專業(yè)的縮陰球
收緊啞鈴放入體內(nèi)后，在直立狀態(tài)下受到重力的影響，陰道啞鈴會有脫離陰道的趨勢。只有正確收縮盆底肌肉，陰道啞鈴才能保持在陰道內(nèi)。同時，啞鈴內(nèi)彈性球通過撞擊啞鈴內(nèi)壁刺激盆底肌肉的收縮和放松。在這一系列動作中，收緊啞鈴可以有效地鍛煉盆底肌肉，逐漸提高肌肉力量。
以上詳細介紹了如何保持陰道松弛。你回答了你的問題嗎？我希望它能幫助你。
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