饑餓時會不會燃燒脂肪？節(jié)食一定能讓你瘦下來嗎？
餓的時候脂肪會燃燒嗎？很多節(jié)食減肥的人經(jīng)常不吃就減肥，認為不吃就會消耗體內(nèi)脂肪，對嗎？餓了就瘦嗎？饑餓是指消耗脂肪嗎？
饑餓會燃燒脂肪嗎？
還沒有。
饑餓是胃的作用。沒有多余的東西可以分解為葡萄糖來提供能量。這種饑餓的信息會反饋給我們的大腦，所以我們感到非常饑餓。然而，一旦身體長期節(jié)食和減肥缺乏能量，首先消耗的不是你的脂肪，而是其他營養(yǎng)素。這是從肌糖元分解產(chǎn)生的能量，即肌肉分解。肌糖元分解到一定程度，肝糖元分解，然后脂肪分解。
胃排空就是身體告訴你該吃什么了,如果此時不吃,體內(nèi)會分泌升糖激素,將儲存的肝臟分解到血液中,此時就有消耗肌肉的危險,肚子餓就是血糖過低。如果你吃得少，你的身體會降低你的基代來保護你，并儲存你吃的所有卡路里。同樣，饑餓也是如此。饑餓的身體也會發(fā)出警報，它會認為你現(xiàn)在處于危險狀態(tài)，長期饑餓的胃也會消耗身體的肌肉。
靠饑餓和節(jié)食減肥真的行不通
饑餓時，身體會優(yōu)先動員我們血液中的糖作為能量。當人們長期饑餓時，他們會消耗大量的糖，血糖會急劇下降。為了降低血糖，人體停止燃燒糖，開始以蛋白質(zhì)為能量，因為蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質(zhì)的消耗會直接導致肌肉收縮。最后，蛋白質(zhì)變得很少，脂肪開始形成，成為人類能量供應的燃料。
但這并不意味著飲食會讓你減肥，因為飲食后，身體會迅速做出反應，減緩新陳代謝，以適應身體低熱量的吸收，飲食也會降低你的運動功能。這樣，熱量消耗大大降低，能量攝入和消耗達到新的平衡。所以單純用節(jié)食減肥是不靠譜的。不吃飽怎么減肥？減肥不是節(jié)食，而是營養(yǎng)全面健康，不讓脂肪有機會囤積。
不吃飯可以瘦幾斤
1.節(jié)食論降3-5斤
一個人一天要吃3-5斤左右的食物，有的會被身體消化吸收，有的會變成大便排出。如果他一天不吃東西，他的胃就會被掏空。理論上，他可以瘦3-5斤。
2.少吃，飲用水體重下降2-3斤
一個人一天要吃3-5斤左右的食物，有的會被身體消化吸收，有的會變成大便排出。如果他一天不吃東西，他的胃就會被掏空。理論上，他可以瘦3-5斤。但是人會喝水，可能不會排出，所以體重一般只能減少2-3斤。
3.一斤脂肪只有半斤。
一個人一天的基本代謝卡路里是1500-2000卡路里，一公斤脂肪可以提供7700卡路里，也就是說，一天只需要消耗0.38-0.51斤脂肪的其他原因是脫水或大便減少。
但提示：這樣減肥不僅會傷害身體，還會減少水分，讓你有減肥的跡象。可能有一天你要結束減肥不吃飯的日子了,到了那時,你的身體需要比以往多幾倍的攝入量,才能使身體機能恢復正常,食欲自然也會隨之增多。節(jié)食后，你必須暴飲暴食。其實每個人節(jié)食后都會有體重反彈，這就是原因。如果不吃，肯定會餓死。如果不吃東西減肥，很容易引起內(nèi)分泌進而引起月經(jīng)不調(diào))、肝功能損傷、閉經(jīng)或不孕、骨質(zhì)疏松等一系列問題。短期內(nèi)不吃減肥確實有助于減肥，但恰恰相反，不吃減肥完全進入了減肥的誤區(qū)。
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