產(chǎn)后便秘應(yīng)該怎么辦？盤點坐月子治療便秘的3大偏方
產(chǎn)后便秘是產(chǎn)后最常見的疾病之一。產(chǎn)后飲食和以前一樣，但排便幾天或排便干燥疼痛，排便困難，稱為產(chǎn)后便秘，或產(chǎn)后排便困難。那么，產(chǎn)后便秘呢？
分析便秘的原因，調(diào)整生活方式。
養(yǎng)成定期排便的習慣，需要及時排便，避免抑制排便，長期反復(fù)抑制排便會導(dǎo)致排便反射閾值增加，排便消失，導(dǎo)致便秘。戒煙和喝酒，避免濫用藥物。
提倡均衡飲食，適量增加膳食纖維，多喝水。
（1）高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，可吸收腸道水分，增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強動力。富含膳食纖維的食物包括麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果（注：未成熟的水果含有單寧酸會加重便秘）。
(2)補水:多喝水，建議每天喝15000水ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利于糞便排出。
（3）提供足夠的B族維生素和葉酸：富含B族維生素的食物可以促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。如粗粒、酵母、豆類及其產(chǎn)品等。在蔬菜中，菠菜和卷心菜含有大量的葉酸，具有良好的排便效果。
(4)增加易產(chǎn)氣食品:多吃易產(chǎn)氣食品，加速腸蠕動，有利于排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
（5）增加脂肪供應(yīng)：適當增加高脂肪食物，植物油可直接滋潤腸道，分解產(chǎn)物脂肪酸可刺激腸道蠕動。干果仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等）含有大量油，具有潤滑腸道、排便的作用。
適量運動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩。
（1）醫(yī)療體操：主要是增強腹肌和骨盆肌肉的力量。練習方法：站立可以做高腿步行、蹲起、腹部背部運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)身運動。仰臥位，可以輪流抬起一條腿或同時抬起腿，抬起到40°，稍后停下來。雙腿輪流彎曲和伸展，模仿自行車運動。從內(nèi)到外舉起雙腿，以及仰臥起坐。
(2)快步行走和慢跑:能促進腸道蠕動，幫助緩解便秘。
(3)深腹式呼吸:呼吸時，膈肌活動比平時多，可促進胃腸蠕動。
（4）腹部自我按摩：仰臥在床上，雙膝屈曲，雙手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手平放在左手背上，以肚臍為中心，順時針按摩。每天做2-3次，每次5-10分鐘。
（5）吸推排便法：把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作后，最后再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。
坐月子治療便秘常見的偏方有三種:
偏方一：
真菌30克，海參20-30克，豬大腸50-200克。將豬大腸洗凈，切成小塊，用海參和真菌用清水煮沸，煮熟后用鹽和味精調(diào)味。方適用于產(chǎn)后大便困難。
偏方二：
松仁30克，糯米50克，適量蜂蜜。將松仁搗成泥，與糯米加水，用文火煮粥，沖入蜂蜜，早起空腹，晚上睡覺前吃兩次溫食。本方適用于產(chǎn)后大便困難。
偏方三：
紅薯500克，紅糖適量，生姜2片。將紅薯切成小塊，加入適量的水，煮至煮熟，加入紅糖和生姜煮一會兒，做零食。本方不僅適用于婦女產(chǎn)后便秘，也適用于老年人腸干便秘。
解決產(chǎn)后便秘的方法有很多，飲食也可以改善。那么，產(chǎn)后便秘吃什么呢？
番薯
多吃紅薯可以治療便秘，使大便暢通易解。人們有這樣的經(jīng)歷。《本草求原》還記載紅薯:涼血活血，寬腸胃，通便秘，祛瘀除毒。慢性便秘者尤其適合食用。也可以用250克鮮紅薯葉，加油鹽炒菜。一次吃完，早晚空腹吃一次，適合大便干燥的人。
芝麻
能潤腸通便，適合腸燥便秘的人服用。古代《醫(yī)鏡》中選用桑麻丸，以黑芝麻(炒)和冬桑葉為末，蜂蜜調(diào)和為丸，日服12~15克，1月愈合。
阿膠
能滋陰補血潤腸，適合身體虛弱便秘的人食用?！度数S直指方》介紹:治老人虛人便秘，阿膠二錢，連蔥三片，蜜二勺，水煎去蔥，人阿膠，蜜溶開，食前溫服。這種方法適用于產(chǎn)后虛弱、便秘澀的人。
香蕉
能清熱、潤腸、解毒，適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人。生吃香蕉，每天2~三次，一次兩次。
桑椹
能滋潤腸道，適合身體虛弱的人腸道干燥便秘，也適合慢性血虛便秘吃?？梢杂眯迈r的黑桑汁，每次15毫升，每天2次；或者用新鮮的桑樹2公斤，絞汁，500克白砂糖，把白砂糖放進鋁鍋里，加一點水，小火，糖溶解后加入桑樹汁，一起煮成桑樹膏。每天2次，每次15克，沸水，連續(xù)1周。
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