痛風(fēng)患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么？
痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)接受專家的指導(dǎo)，首先進(jìn)行相關(guān)檢查，并對(duì)自己的體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑u(píng)估。那么，如果你能鍛煉，你應(yīng)該如何鍛煉呢？應(yīng)該注意什么？1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)的目的是加速新陳代謝，因此不要長(zhǎng)期或劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使患者出汗過多，血尿酸水平會(huì)迅速上升。此外，劇烈運(yùn)動(dòng)后，乳酸含量會(huì)增加，抑制腎小管尿酸排泄，暫時(shí)增加尿酸。
科學(xué)研究表明，痛風(fēng)患者最好每周做3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次大約30分鐘。慢跑短跑、太極拳、氣功、廣播練習(xí)、快走、乒乓球等項(xiàng)目更合適，而快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長(zhǎng)跑等競(jìng)爭(zhēng)力強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)劇烈、體力消耗過多的項(xiàng)目則不合適。
另外，痛風(fēng)患者怕冷，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出汗，風(fēng)一吹就容易感冒。所以運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖措施，不要適得其反。
2.運(yùn)動(dòng)前要充分熱身
在患者開始運(yùn)動(dòng)之前，他們應(yīng)該注意5分鐘左右的充分熱身。目的是使關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)周圍的組織和肌肉活動(dòng)，以避免在下一次運(yùn)動(dòng)中受傷。請(qǐng)注意，痛風(fēng)患者一開始不應(yīng)該有大量的運(yùn)動(dòng)。他們應(yīng)該增加一點(diǎn)。他們不能不耐煩。
注意補(bǔ)充水分
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