老年人的腳疼怎么辦
關(guān)鍵詞：
老年人
老年人腳疼可通過(guò)熱敷按摩、穿戴合適鞋具、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳疼可能與骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、足底筋膜炎、糖尿病周圍神經(jīng)病變、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥等因素有關(guān)。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓涌泉穴、太溪穴等足部穴位，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。若因運(yùn)動(dòng)勞損導(dǎo)致肌肉酸痛，可用熱毛巾敷于疼痛部位10分鐘，重復(fù)進(jìn)行2次。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫刺激。
2、穿戴合適鞋具
選擇鞋頭寬松、足弓支撐良好的軟底鞋，鞋跟高度不超過(guò)3厘米。建議使用定制矯形鞋墊緩解足底壓力，避免穿人字拖或硬底布鞋。夜間睡眠時(shí)可穿戴足踝支具，保持關(guān)節(jié)中立位，減輕晨起時(shí)足跟刺痛感。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日攝入300毫升牛奶或50克豆腐補(bǔ)充鈣質(zhì)，適量食用三文魚(yú)、核桃等富含omega-3脂肪酸的食物?？勺襻t(yī)囑服用維生素D3滴劑、碳酸鈣D3片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，改善骨骼代謝。
4、藥物治療
骨關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等藥物。痛風(fēng)急性發(fā)作期建議服用秋水仙堿片、非布司他片、苯溴馬隆片控制尿酸。糖尿病周圍神經(jīng)病變需配合甲鈷胺片、硫辛酸膠囊、依帕司他片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重拇外翻或關(guān)節(jié)畸形者可考慮截骨矯形術(shù)，頑固性足底筋膜炎可行筋膜松解術(shù)。術(shù)前需完善X線、MRI等檢查評(píng)估手術(shù)指征，術(shù)后需保持傷口干燥，逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練。
建議老年人避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走，每日進(jìn)行勾腳尖、踩毛巾等足部鍛煉?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，監(jiān)測(cè)血糖尿酸水平。若出現(xiàn)持續(xù)性劇痛、夜間痛醒或足部潰瘍，應(yīng)及時(shí)至骨科或內(nèi)分泌科就診。居家環(huán)境需保持地面干燥防滑，浴室加裝扶手防止跌倒。
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