兒童久坐也會骨質(zhì)疏松嗎 骨質(zhì)疏松吃什么食物好
骨質(zhì)疏松癥在老年人中更為常見，但兒童也有患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。研究表明，兒童久坐也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，所以不要久坐。大多數(shù)骨質(zhì)疏松癥都是由鈣缺乏引起的，這里有7種鈣補充劑。
嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥的人容易導(dǎo)致骨折，這給行動帶來了不利影響。那么骨質(zhì)疏松癥吃什么食物呢？讓我們一起知道吧。
兒童久坐也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
根據(jù)加拿大最新的研究結(jié)果，久坐確實會損害兒童的健康，特別是糖代謝和大腦活動，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
這項研究是由加拿大東安大略兒童醫(yī)院研究所完成的。研究人員觀察坐著看電視的孩子，監(jiān)測他們的血壓和耗氧量，以了解整天坐在學(xué)校上課、回家看電視對孩子健康的影響。
研究人員發(fā)現(xiàn)，保持7小時的坐姿足以增加兒童的血糖，降低良好的膽固醇，從而對他們的健康產(chǎn)生不利影響。
研究人員說，人類細(xì)胞和肌肉會對久坐做出反應(yīng)，即使是最活躍的運動者也會因連續(xù)坐幾個小時而受到生理傷害。他們認(rèn)為，一些簡單的動作，比如經(jīng)常站起來，可以減少這種傷害。
骨質(zhì)疏松癥吃7種補鈣食物
1.西梅干
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃鈣和維生素D可以通過減緩骨折速度來提高骨密度。
2.蝦皮
蝦皮富含鈣，僅次于芝麻醬。蝦營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)是魚、蛋、牛奶的幾倍到幾十倍；還富含鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)和維生素A、氨茶堿等成分對身體虛弱、病后需要調(diào)理的人來說是極好的食物。
3.芥菜
芥菜除了鈣含量高外，還富含維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，緩解疲勞，解毒消腫。明目利膈，寬腸通便，可作為眼科患者的良好飲食，預(yù)防便秘，尤其適合老年人和習(xí)慣性秘密患者。
4.三文魚
鮭魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣和維生素，有助于鈣的吸收D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。魚油補充劑可減少老年婦女骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5.堅果
核桃和亞麻仁富含核桃和亞麻仁OMEGA-3脂肪酸?；ㄉ托尤识己锈?，可以防止鈣從尿液中流失。堅果還含有蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，在建造強壯的骨骼中起著重要作用。
6.黃豆
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜油中所含的營養(yǎng)成分是蔬菜中最好的，尤其是鈣和鐵。如果你能每天多吃蔬菜油，它可以增強骨骼，清除血液，降低血壓。
7.菜油
大豆是一種高蛋白食物，但你知道嗎，它也是一種高鈣食物，還含有大量必需的氨基酸和鐵。此外，其他一些豆制品也是很好的鈣補充劑，如豆腐等。
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