月餅的熱量高嗎 減肥期間能吃多少月餅
關(guān)于月餅，眾所周知含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過(guò)100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來(lái)吃，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。相關(guān)知識(shí)介紹如下！
1、月餅的熱量高嗎？
2、減肥期間能吃多少月餅？
3、減肥期間吃了月餅怎么辦？
4、烤月餅裂開(kāi)了怎么回事？
月餅的熱量高嗎？
一塊100克左右的月餅熱量有270-440千卡不等，相當(dāng)于150-300克的米飯，所以說(shuō)月餅的熱量其實(shí)挺高的。所以減肥人士在食用月餅的時(shí)候一定要控制進(jìn)食月餅的量，以免因進(jìn)食過(guò)度而導(dǎo)致減肥效果受影響。
減肥期間能吃多少月餅？
減肥期間建議食用的月餅量控制在20克左右，即一塊100克左右月餅的四分之一，這樣可以避免人體攝入的糖分和油脂過(guò)多，熱量太高，導(dǎo)致減肥效果不佳。
減肥期間吃了月餅怎么辦？
1、喝蘋(píng)果醋快速消化
如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點(diǎn)蘋(píng)果醋來(lái)幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點(diǎn)蘋(píng)果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進(jìn)消化。除了蘋(píng)果醋之外也可以喝一點(diǎn)酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。
2、散步快速消化
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進(jìn)行稍劇烈運(yùn)動(dòng)的話一定不能在飽腹的情況下進(jìn)行，以免傷腸胃。
3、腹部按摩快速消化
如果是吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以通過(guò)對(duì)腹部進(jìn)行按摩的方式來(lái)幫助消化，從而緩解吃太飽不適。可以取站立位，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。
烤月餅裂開(kāi)了怎么回事？
可能是月餅胚表皮太干、烤制過(guò)程中烤箱溫度過(guò)高或皮餡比例不對(duì)等原因。
月餅在烘烤之前，要注意月餅表皮的干濕度，不要做得太干或者太濕；在烤制月餅的過(guò)程中，要留意烤箱的溫度，以免溫度太高將月餅餅皮烤裂開(kāi)；在制作月餅的過(guò)程中要注意月餅外皮和內(nèi)餡的比例，內(nèi)餡不要放得過(guò)多，以免月餅在烤制的過(guò)程中烤裂開(kāi)。
噴壺的形態(tài)不重要，只要可以噴發(fā)細(xì)小的水霧就可以了，烤月餅的時(shí)候噴水可以讓月餅更為貼合，不容易裂開(kāi)，因此噴壺這個(gè)步驟很重要，最好是提前購(gòu)買(mǎi)，如果實(shí)在是忘記了，可以用干凈的分裝瓶小瓶，一般家里面有女性都會(huì)準(zhǔn)備一些分裝瓶，只是這樣的小噴瓶會(huì)比較小，使用起來(lái)不如大的噴壺好用。所以，盡管月餅中含有豐富的糖分和脂肪，但是在減肥期間也是可以少量食用的，且只要注意食用的方法，對(duì)減肥是沒(méi)有影響的。
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